tony997667 wrote:
站著要抵牆壁吧！目...(恕刪)
你能練一下
站著然後距離會樸倒在地的距離剛好能靠牆壁抵著
但是你就別去碰到牆壁靠自己的力量拉上來 牆壁是你最後的保險 假設拉不上來那就靠牆抵著 然後放掉別做
比較有經驗的人會在快不行要撲倒時慢慢的讓自己趴著 其實不危險 慢慢地順勢靠到地上
你可以練看看 但是別弄到腰受傷
您跟我一開始的訓練差不多, 就是依賴伏地挺身....我唯一差別就是我有加上跑步, 飛輪
或是一些HIIT 的運動, 然後之後在加上滾輪跟伏地挺身. (把心跳速率加快後再做重訓跟伏地挺身對於燃脂更有效)
我個人認為我三個月的瘦身成效還蠻明顯得. 但是若你希望變更壯, 我的建議就是需要加入
重量訓練了. 我也是一年後才真的再舉重...身材有明顯變壯...但是體脂肪要降就可能要
像大家說得要戒酒. 我也是已經戒菸, 但要我借酒...我覺得我生活少了些樂趣, 這就看樓主
自己想要甚麼樣的身材跟甚麼樣的程度. 身體會很誠實的回饋給你的.
tony997667 wrote:
小弟今年40，已正...(恕刪)
tony997667 wrote:
身高高，體重重，但您...(恕刪)
肌肉每人都有
多寡的問題而已
就是看你是要線條為主
還是力量優先
不管如何
有在持續運動 就會有成果
同樣都是年過40
身高都是過186
左邊體重大概8X 右邊體重將近100
就看自己要哪一種
左邊的只會看體重計數字
所以在他眼裡 右邊是肥的
沒錯 右邊的是在下
完全懶得向這種人解釋...
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