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重訓後的有氧及乳清蛋白問題

ryog

ryog
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31樓

2009-09-01 19:19

d0gking wrote:
http://www...(恕刪)

台中買的到便宜的乳清蛋白嗎？

noaolamoum
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32樓

2009-09-02 10:05

jef120 wrote:
15p是15磅嗎? ...(恕刪)

我敢說很多剛起步的如果嘗試沒有機器輔助的槓鈴作推舉動作

連沒有加重的光槓而已就會不平衡了

因為我看多太多這種

習慣機器輔助的人常常左右手不平均

不過也要知道

要練肌肥大的話就是要大重量而不是次數多

你可以先測試自己的最大肌力

然後在往下找自己極限只能做個3~5下的重量

組數做完之後重量在往下修作次數的

記得最後做玩的伸展運動才能讓肌肉有地方生長

最後你現在還不到吃健身飲品的階段

你才剛起步

平常去攝食牛奶阿豆漿阿之類的就夠你現在該長的肌肉量

等你練到最後肌肉練到極限時

在去喝健身飲品

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