respect wrote:
誤會超大，還有一堆...(恕刪)
真的!
之前去好事多買的時候再等結帳就被一個阿伯問這是啥
可能他只聽到能補充蛋白的
就問我在哪裡拿的就跑走了
23032063 wrote:
想請問一下
我現在每天都在家做深蹲，但無負重，每天做到100下左右
以及伏地挺身 每次20下做三組~四組
跪地做推輪，一次約12下 做三~四組
這樣我每次大約喝20g的高蛋白會有效果嗎?
因為我食量不多，每天固定會喝一罐無糖豆漿，大約兩隻香蕉
其餘的食物就不固定
感覺自己蛋白質攝取不足
另外如果當天沒做運動!是否也要持續喝高蛋白呢?
還是有運動再喝就好
每天深蹲一百下，請留意姿勢和發力，不然膝蓋可能會先受傷喔^^。
每天喝20g會有效果嗎？什麼效果？沒說清楚。
而且你發問前有想過自己提供的資訊夠不夠嗎？
你沒說其他食物吃些什麼，誰知道你喝20g乳清夠不夠？
用一句「不固定」帶過，大家也只好說「不知道」了。
感覺攝取不足？這種東西是用計算的不是用感覺的，
要憑感覺也請你計算過一陣子對這有點概念和掌握了以後再說。
如果有運動習慣，沒運動的那天也要攝取足量蛋白質，
但不知道你當天吃甚麼誰知道有沒有一定要喝？
而且你的運動量算還很低，有運動那天和沒運動那天應該沒太大差異，
加油唷^^
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