硬舉會用到四個活動關節
肩關節
髖關節
膝關節
踝關節
最重要的是大腿與上半身一起發力，一氣呵成
上半身發力太早，導致圓背，久了腰受傷
下半身發力太早，也只能舉小重量，會感覺沒練到
多看看國內外youtube，會有很多收穫
塑膠嵐 wrote:
我比較好奇硬舉不是...(恕刪)
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半年多的重訓歷程分享
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edgar1987 #31
2018-06-11 18:02
所謂半年多的重訓歷程分享
我想大多人都是抱持著往好的地方想才會點進來看
無論進步程度快或著慢
總是往好的,可能是健身成功的案例才點進來看
但進來看到的重點卻是其它(自己看其他會員回文重點就知道了)
要不標題改一下為健身房亂象??
再者針對別人體脂高喝乳清或著姿勢發力錯誤等
根本沒必要拿來說,可以主動指導給建議不用批評
何況,發力錯誤及代償本就是新手容易出的問題
練久了不進步或受傷,自然會求知改進甚至請教練
沒必要酸
最後出社會久了還總是以自我為中心的思考
定也成不了什麼氣候,so so 而已.....
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塑膠嵐 #32
2018-06-11 23:09
我比較好奇硬舉不是練背嗎?
背酸不是很正常????
（我沒練過 很怕姿勢錯所以還沒嚐試）
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C.J.H. 樓主 #33
2018-06-11 23:53
edgar1987 wrote:
所謂半年多的重訓歷...(恕刪)
你看了心酸嗎？
你也是soso而已
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C.J.H. 樓主 #34
2018-06-12 00:09
硬舉會用到四個活動關節
肩關節
髖關節
膝關節
踝關節
最重要的是大腿與上半身一起發力，一氣呵成
上半身發力太早，導致圓背，久了腰受傷
下半身發力太早，也只能舉小重量，會感覺沒練到
多看看國內外youtube，會有很多收穫
C.J.H. wrote:
謝謝，我的手臂脂肪率是0
在加上前中後三頭的訓練，所以看起來比較立體
視覺上看起來比較大(恕刪)
說真的..我長那麼大..只在一種人身上看到所謂的脂肪率是零
死人
你還能在這回文..所以........
C.J.H. wrote:
測量inbody顯示為0...(恕刪)
如果不是你量錯了..那就是機器壞了
人是一個很直接的.....該怎麼說.......
這樣說吧..如果你的手臂脂肪率是零(我指的是真正的零)
那你全身的脂肪率..不會破1才對..也許1都是高估了
為什麼?你應該了解吧..你那麼強..
旦如果真到1以下............那你也不可能在這回文了.......
而且看照片也知道..你不可能體脂肪低成那程度....
不過我想了解一件事..你是不是有進行生酮飲食.....
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