重訓2個月減20公斤有可能嗎？已更新 (第4頁)

rankow
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31樓

2018-02-22 14:24

SENDOH0420 wrote:
不管可能不可能，有...(恕刪)

也不是不可能........
我2002年被丟去金六節
報到當天早上醫官體檢看了一下體重計說
你104公斤怎不去報免役？
不過既然來了就不要想太多了......
結訓假時量了一下
85公斤........

後來下單位被派去辦公室
退伍時就胖回來了.......

小望望

小望望
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32樓

2018-02-22 15:37

台灣胖胖糖 wrote:
朋友去蔬菜健身房前幾...(恕刪)

先問問自己要減肥還是要健身?
這是兩件不一樣的事情
減肥請做有氧運動
健身請做重訓

young73418

young73418
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33樓

2018-02-22 16:06

別說不可能唷，我們一群朋友自己運動，每個禮拜記錄，是可以完成的，看一下我朋友的；這邊沒有記錄到的是一開始8月份125公斤，但因為體重很高所以一開始真的特別快每個禮拜2-3公斤在減，主要飲食控制勝過運動，少鹽少油，吃肉吃蛋白質。

附上今年度的INBODY

主要是飲食控制跟每天的規律運動，基本上我們每天下班都運動2-3小時，有氧課程1小時(戰鬥有氧、飛輪、槓鈴有氧)搭配重訓1小時，所以不要說不可能，是你能不能肯不肯，但教練的話聽聽就好，自己規劃找幾個朋友一起運動比較實在，最好一天上那1小時的教練課有用那才有鬼吧，平常自己不運動靠教練課，想的美。

小緯0510

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34樓

2018-02-22 16:24

young73418 wrote:
別說不可能唷，我們...(恕刪)

兩個月12而已阿，離20很遠

leafezyou

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35樓

2018-02-22 16:31

台灣胖胖糖 wrote:
朋友去蔬菜健身房前...(恕刪)

無言
我看是賀寶芙吧..
又是營養菜單

如果你超級肥破百150倒是有可能掉20kg
其他的不用想了

法藍基王

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36樓

2018-02-22 16:36

jerryho282 wrote:
不要說二個月減20...(恕刪)

額，一星期去5天很難嗎? 我這2個月一星期去6天。每個部位肌肉都有休息48小時為什麼會操壞?

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尊爵小黑

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37樓

2018-02-22 16:52

會說這種話!
真的不配當教練
這麼激烈玩法以不吃藥來說
不外乎大量運動跟拼命節食(甚至斷食)
先不管健康好壞
兩個月20KG
這樣的運動跟飲食習慣老實說一萬個沒幾個可以辦到
更何況要你維持一輩子
別鬧了!不是每個人都是大S或是蔡依林
特定期間拿來快速減脂可以
但是要維持一輩子沒人可以辦到
一旦不維持也沒改變自己習慣
復胖是更可怕的
當你的對飲食的慾望沒有滿足(別騙了會胖的九成九都是吃貨)
慾望反彈就是更胖的開始
還是循序漸進的改變自己的運動與飲食習慣
找一個可以接受一輩子的習慣
才能維持好體態

applejap

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38樓

2018-02-22 16:58

長久性傷害應該是腎臟受損會比較容易~瘦下去的物質不會平白無故消失
尿酸酮酸沒辦法代謝的這麼快在體內會很傷

幾年前有一次去參加左營有名的診所
一個月大概快18公斤
診所有抽血
我看到尿酸指數跟酮酸指數馬上去大醫院掛急診
差點要洗腎就是了

台灣胖胖糖

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樓主

2018-02-22 16:59

rankow wrote:
也不是不可能......(恕刪)

那是因為你百，要減本來就容易
我朋友他87公斤，他要廋到67在2個月太難了吧
半年勤奮點還有點可能

antonytai

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40樓

2018-02-22 17:06

關於兩個月減20公斤，個人是有過5周的時間減去25公斤，所以是要看個人體質與內容，我個人的減肥是很自然的，不是靠藥物或減肥中心或者看醫師~

學習是條無止境的道路