達標回報，『來下個軍令狀』之有目標是好事！ (第4頁)

2012ken

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31樓

2017-10-12 16:33

加油加油加油

胖黑熊 wrote:
「三個月後，我要見...(恕刪)

kai507tw

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32樓

2017-10-12 17:19

來給樓主讚個聲~加油

多爬文採取正確的方法總有一天達到你要的目標而且又減的健康

胖黑熊

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樓主

2017-10-12 20:08

aree0797 wrote:
飲食的習慣改變，真...(恕刪)

感謝你的分享，我受惠良多。

胖黑熊

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樓主

2017-10-12 20:09

linning7 wrote:
小弟初期也是以減重...(恕刪)

感謝你的建議，我會注意。

胖黑熊

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樓主

2017-10-12 20:09

cool_bear wrote:
樓主大大還要注意快...(恕刪)

沒錯，冬天確實是大敵

胖黑熊

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樓主

2017-10-12 20:11

感謝2012ken及kai507tw兩位大大的鼓勵

willycoffee

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37樓

2017-10-12 21:05

胖黑熊 wrote:
「三個月後，我要見到...(恕刪)

好.......個軍令狀 .一樣5年級生.一定要給你加個油

d885668

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38樓

2017-10-12 22:22

James.Yan wrote:
找館長加入覽教，每...(恕刪)

負重深蹲對我來說實在很難

新手

究竟

THE666

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39樓

2017-10-13 11:12

d885668 wrote:
負重深蹲對我來說實在很難
新手

那徒手深蹲你目前一次可以做幾下？
(隨著你的舒適速度做，不要太快太慢。)

johnnykid600

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40樓

2017-10-13 17:38

樓主，你只練了幾個月，現在就可以在健身房一次重訓兩小時+有氧半小時

除非你是天生神力，不然就是你的強度太低了

可以重訓兩小時通常都是經過多年鍛鍊的老手才有那個肌耐力去撐、去完成的

我在想你的停滯期，可能跟強度&飲食有關係，是否要回頭去檢討一下菜單了

當然，如果你的兩小時是做完一組，休息10分鐘划手機再繼續的話....

胖黑熊 wrote:
感謝你的鼓勵，我也...(恕刪)