請問先進們，在家作的一些運動.... (第4頁)

akum

akum
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31樓

2018-06-20 12:35

都買啞鈴了

買個臥推床就練的爽爽

之後再看需求上健身房或者擴充器材

看不懂這課表要幹嘛

不過你覺得練得很開心就練吧

至於線條,一般人低體脂多多少少都會有

只是看你肌肉量夠不夠撐得起

lhp0627

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樓主

2018-07-01 15:03

今天去量了inbody，不過體脂率還是覺得怪怪的，網路上的體脂圖看起來約落在17到19上下..

kobethebestever

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33樓

2018-07-02 17:46

好精實的課表，樓主加油

lhp0627 wrote:
小弟最近想在家裡做...(恕刪)

lhp0627

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樓主

2018-08-08 21:16

這是最近練了單槓的成果，總之小弟滿有成就感的，雖然我知道這在巨巨們的眼裡跟幼幼班差不多，不過小弟已經很開心了，再次感謝板上先進們的指導..
抱歉，照片應該很傷眼>"<

cool_bear

cool_bear
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35樓

2018-08-08 21:47

lhp0627 wrote:
這是最近練了單槓的...(恕刪)

練這樣很不錯了加油!!

JM-James

JM-James
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36樓

2018-08-09 0:06

lhp0627 wrote:

這是最近練了單槓的...(恕刪)

傷眼...怎麼會呢⋯⋯

健身是一辈子的事，很高興樓主養成運動習慣

willycoffee

willycoffee
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37樓

2018-08-09 8:17

lhp0627 wrote:

這是最近練了單槓的...(恕刪)

不錯.有持續.有堅持就會有改變.徒手單槓是一定要的.加油～

keating26

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38樓

2021-03-10 8:59

如果想要穿衣服好看，唬唬外行人就好.

首先，胸肌練起來 (伏地挺身有很多種變化，不要只做標準的) 練到可以抖胸.
三角肌練起來 (倒立伏地挺身，腳可以靠牆)
背肌練起來 (拉單槓)
三頭肌練起來，練到可以抖三頭(手臂看起來要粗，主要是靠三頭肌，三頭肌可以用伏地挺身的變化式來練)

如果行有餘力，可以練斜方肌，不是必要，想練就練

只要胸肌/三角肌/三頭肌/背肌這4個有練起來，就已經很ok 囉.
二頭肌其實對於手臂的粗大效果，不及三頭肌.
而且，多的是沒練過的男生，仍然有還可以的二頭，所以二頭其實你秀不起來，除非你練到可以抖動的二頭。

dabbiepan

dabbiepan
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39樓

2021-03-10 9:42

關於腹部訓練，個人建議可以每日做到500下，千萬不要仰臥起坐，捲腹即可
包你腹肌強強滾

歡迎一起交流健身ig:debbie_pan0815