ThomasTCH wrote:
沒關係 不管多貴CP...(恕刪)
現在不覺得cp值低了,開始覺得值得,但是我沒辦法每天操,昨天就腰酸背痛了,剛剛騎了30分鐘流了很多和舒服...
ThomasTCH wrote:
再騎幾次就需要菜單來增加強度!(恕刪)
我剛剛騎了半小時,維持110-120騎完也是覺得累,很單純的騎法就覺得蠻操了...
我基本只看兩樣1.回轉數2.心率(年齡不同.強度不同)
熱身10分鐘
加強阻力衝刺1分鐘.緩衝2分鐘.共作6循環
加強阻力立騎抽車1分鐘.緩衝2分鐘.6循環
舒緩10分鐘
啞鈴伏地挺身10~20分鐘
老灰阿大概維持體能與健康而已!
你這菜單我覺得其實蠻強的,飛輪的話我還不太做的來,
伏地挺身的話我都是算幾下的,例如50下休息完再40下,然後再30下,再20下,最後10下,
大概這樣我隔天會胸部痠痛...
龍之峰帝人 wrote:
覺得無聊和心律上不...(恕刪)
謝謝你,這樣我要去買一個平板架了,不過這種騎法...不要不要的...我因該騎不完整套就gg了
海大麥克畢比 wrote:
加油加油持之以恆...(恕刪)
一起加油!!運動真的要保持習慣,一鬆懈就會想懶惰...就胖了...
