三十個月減三十公斤 (第4頁)

porkjack

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31樓

2017-06-26 15:02

98公斤好瘦

我要是98我就很滿足了

不過瘦下來真的要靠意志力和毅力

瘦下來真的會變年輕

我也要加油

白暮山曉

白暮山曉
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5分

32樓

2017-07-24 20:40

porkjack wrote:
98公斤好瘦我要是9...(恕刪)

你是多重？

machiusheng

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33樓

2017-07-25 10:15

去健身房3個月,半公斤也沒少,多重了5公斤,無法控制口慾,也是沒用

coffee681084

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34樓

2017-07-25 11:07

machiusheng wrote:
去健身房3個月,半...(恕刪)

去健身房滑手機或者是做一次休息5~10分鐘當然不會瘦阿...

沒有控制口慾大概是會讓瘦身的結果打個對折

也就是說如果樓主本來98 現在68 如果他並沒有積極的控制飲食

那麼他會落在83左右的體重體脂肪會多點但是肌肉量是不會少的

只是線條沒有這麼明顯

我就是沒辦法控制口慾型的我本來129 最低減85~6左右

之前沒啥控制飲食衝到93 現在又因為戒菸...又開始往上衝了

但是肌肉量肌肉力量沒有減少只是線條變差了

linning7

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35樓

2017-07-25 13:26

l6209 wrote:
版主厲害!!健身真的...(恕刪)

版主跟I6209大都很強!

小弟也是40好幾了,為了健康減肥,一年前先從有氧做起,一周3-4次,1次30-45分鐘,吃八分飽沒在算,結果從88-84就撞牆了!
後來考慮加入健身房,來到Mobile01重訓版找各家的評語,拜讀各位大大的文章跟吸收正確觀念,也能繼續減肥,但是發現健身後體重只是慢慢降,但是體態跟體脂變化就比較多.

版主有提到腹肌比較不明顯,小弟因為拜讀各大大的文章後也調整蛋白質攝取比例(120-140克/天),我覺得還差蠻多的,推薦你試試!

l6209

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128分

36樓

2017-07-25 14:20

linning7大大說得是,蛋白質攝取是非常重要,我參考了很得其他大大心得發覺,蛋白質、碳水化合物非常重要,而且要適時補充(我都是重訓完30分鐘內補充),並隔1~2天再運動,而我都是吃3顆水煮蛋(1顆全蛋、2顆去蛋黃)無糖豆漿300CC及香蕉1根(前兩項是蛋白質補充,後一項碳水化合物),另外最近我也有看到一篇教導,試了後還不錯很有感,也就是Drop Sets(重量遞減),當大重量完成後,立即降成小重量訓練,大家可以參考看,另外發現重訓減重之後,食量也會變大,但體重不會增加,最近到台中牛排大叔挑戰40盎司牛排(40分鐘內吃完40盎司+加大沙拉+麵包+薯條+酥皮濃湯),挑戰成功免費(原價1098)及一張永久會員卡,有興趣的大大也可以去吃看看,我是27分鐘完成挑戰
PS.當天共有兩人挑戰,但只有我挑戰成功,我準備下次要去挑戰96盎司...