今天3月17日功課如下:
一、負重12公斤走2小時。
二、引體向上5下。
三、滾輪16以下
四、跑步40分鐘。
五、負重18公斤走30分鐘。
六、負重13公斤走30分鐘。
七、仰臥起坐100下。
不排除請教練，但是是讓教練調姿勢。工作關系，能上健身房的日期、時間都不能確定。怎麼排菜單?我上健身房也斷斷續續有十幾年，01上重訓爬文、健身影片也看了不少了。就算排了菜單，今天有空，也不能練，地點不允許，勉強練，輕則傷，重則小命不保。不然我的房間有W槓、15公斤、10公斤、5公斤手握槓片各2片。可調式啞鈴4支，還有一堆小槓片。再加上一支直桿，就可以做硬舉、深蹲等動作。所以目前能做多少是多少。但是總目標不變，就是像Lazar Angelov的身材以及托益金色證書。https://www.google.com.tw/url?sa=i&rct=j&q=&es&source=images&cd=&ved=0ahUKE以wi3m_ON5t3SAhXDU7wKHbQjAHQQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Ftwitter.com%2Flazar_angelov&psig=AFQjCNETap40bs9Zi30HCGlgVGqf4B62cQ&ust=1489848914090643
而今年次目標有二項，一、減掉十公斤的脂肪。二、英文達到中級英檢程度。
內文搜尋
從 APP 打開
X