我還是待在國內好了
還是繼續蹲著畫圈圈.....
身高172, 體重85KG
暫時是
Bench Press 102KG x4
Full Range Squat 124KG x4
Deadlift 140KG x4
再練個兩年也不知道能不能脫離新手
dusktaker wrote:
其實是SL 創始人Medhi...(恕刪)
說真的...
我真的不認識他...真的抱歉，(其實我有去google但找不到)
以他的條件...
身高5呎8吋，大約有 175cm 多一些...
體重還是不知道...那就當做他70kG 好了(我相信不止~我是想猜80kG以上)
深蹲140公斤、硬舉180公斤、臥推100公斤 ...
身高 175 體重 70 深蹲140公斤、硬舉180公斤、臥推100公斤
70Kg 深蹲:2，硬舉:2.57，臥推: 1.43 << 說真的，如果是 70kg 這數據真的不錯~很強
身高 190 體重 100 要達到 深蹲140公斤、硬舉180公斤、臥推100公斤 的話~
100Kg 深蹲:1.4，硬舉:1.8，臥推: 1 << 這數據其實不錯，除了臥推我覺得還好...
身高 165 體重 60 要達到 深蹲140公斤、硬舉180公斤、臥推100公斤 的話~
60Kg 深蹲:2.33，硬舉: 3，臥推: 1.67 << 說真的...這數據不是只是不錯...我真的覺得超強的
身高 165 體重 60 深蹲100公斤、硬舉120公斤、臥推85公斤
60Kg 深蹲:1.67，硬舉: 2，臥推: 1.41 << 這數據已經很好了..基本上巴掉蠻多人的
我覺得，他本人的意思是應該是指跟他相同條件的人~
達到這樣的重量...但我還是很想知道他當時完成這些數據的體重...
會比較客觀~
至於是不是要達到他說的條件才能算是脫離新手?
我還是覺得先看到他當時的體重來做比較會比較客觀~
單看重量...我會完全忽視這樣的想法
可是如果知道他當時的體重，
我會覺得跟他條件接近的人可以當作參考~
我還是那句話...
如果只是單看這三項的重量...
身高高，體重較重的人...更容易提早離開 "健身房新手"
其實他這句話~
每人都能在一年內跟住他計劃練，就可以達成這個力量水平
我覺得比較像是商業話~
但我相信，他那套一定很有水準，他才會這樣說...
dusktaker wrote:
其實是SL 創始人Medhi...(恕刪)
"If I had to do only one exercise, it would be the Squat. I’ve Squatted almost every week, often several times a week, at times seven days a week, for the last 15 years. I often hate Squats, but I hate not Squatting even more. They’re the answer to how I got stronger.
Read more https://stronglifts.com/about/"
75kg PR 170kg * 5
https://www.youtube.com/watch?v=mXGsdUyVbEM
十五年內蹲到 170kg x 6 進步速度就超越他了.
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