下班好晚運動時間大家會怎麼排 (第4頁)

sunnyboy040508

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31樓

2016-09-01 16:27

6點下班還叫晚喔?
根本超早吧
小弟我10點下班一樣先衝健身房

purple770313

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32樓

2016-09-02 10:09

城堡王子 wrote:
以前當兵都四點運動...(恕刪)

我覺得利用早上時間早起運動
最沒有外務變數干擾
以前利用下班時間
常常因為臨時性不定時的的加班
導致荒廢運動
現在六點早起運動每天一小時
一整天精神都不錯
晚上11、12點就好累了
一躺上床就睡著
覺得挺充實的
給你參考看看~

油炸豆腐

油炸豆腐
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75分

33樓

2016-09-02 13:34

最近在適應早上4點起來，吃早餐， 5點進公司把要做的事情列一列， email發一下， 6點-8點運動， 8點回公司。

晚上11點合眼，因為只有早上老婆小孩睡覺才能活動，下班後的時間盡量留給老婆小孩。

天使水果糖

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34樓

2016-09-03 4:16

油炸豆腐 wrote:
最近在適應早上4點起...(恕刪)

一天睡5小時
運動2小時⋯⋯⋯

長期下來有點操吧

dontbirdyou

dontbirdyou
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20分

35樓

2016-09-07 14:49

我也是小孩弄到好也差不多11點多了...

若晚上12點才運動作重訓，運動完大家還會補充食物嗎？

本身是想要增肌減脂的...

sherrydtg

sherrydtg
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76分

36樓

2016-09-08 17:48

先稍微吃一些
等運動完再補充蛋白質之類的
滿多朋友都一早起來運動
不過我還是沒這個體力

letmedie0000

letmedie0000
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37樓

2016-09-09 13:43

可以大概在快下班的時候買個香蕉或茶葉蛋先吃!
運動完後在補充一點飲食!!

Hodder

Hodder
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38樓

2017-03-27 19:51

我個人的方式是會先吃一點水果充飢（例如香蕉）

然後去運動完之後再開始吃晚餐這樣

覺得這樣效果不錯，而且也不會太餓，血糖也比較穩定

可以參考看看

iamjacky

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39樓

2017-03-28 21:37

我也是6點下班, 我會在4-5點的時候先在公司吃點東西墊肚子, 香蕉水果/蛋白棒之類的, 反正不會吃太飽就對了. 回到家後大概6:30也是超累...常常坐在筆電前發呆, 東摸摸西摸摸, 開始找藉口是不是今天不做算了? 但是最後通常還是會鞭策自己(都會自己跟自己說: "你難道一天就不能撥個30分鐘出來運動嗎?????"), 我覺得這個是最重要的. 我的運動都很簡單, 大概30-40分鐘就做完了,大概7:30-8:00完畢. 流了汗之後反而之前的疲勞都沒有了, 而且因為沒有偷懶而會感到開心. 然後就快樂的去煮東西吃了. (有時候我會邊運動邊準備簡單的菜餚, 如烤雞/燉湯/蒸東西等等, 只要事前有先準備很快就可以弄好了.)

我不喜歡飯後運動, 但是當家人在的時候我回到家家人已經煮了, 我就是先吃, 飯後出去散步2-30分鐘消化, 回來再做簡單的運動, 這樣腸胃就不會不舒服. 喔對了, 我沒有上健身房, 人住國外偏僻地區, 就是在家舉舉啞鈴, 伏地挺身之類的.

這是身為單身的我的生活習慣; 看到各位做爹的每天要撥出時間帶小孩陪老婆, 再擠出時間運動真的很讚! 不過我相信只要有心的人一定能找出時間, 這個版有很多前輩皆是如此.

下班好晚 運動時間大家會怎麼排

下班好晚運動時間大家會怎麼排