FZ6盧魚 wrote:
1. 降體重 .....(恕刪)
謝謝您
直接hit my point
=====
抱怨我只是想要表達我的訴求
我覺得網路禮儀是必要的
還是非常謝謝您
sonic170831 wrote:
我有先跟教練說我不...(恕刪)
先練大再壓縮體脂,就是精壯型
沒有大肌肉直接壓縮體脂,就是瘦竹竿型
這都是理論上
沒人知道你的努力程度
飲食能控制到怎樣
身體素質怎樣
唯有自己實際去試過才最真實
一樣的練法一樣的吃法不同的人練出來身形都不一樣
健身這檔事其實是很私人的事
自己去努力自己去感受
再怎麼專業的教練都要觀察學員一段時間後才能對症下藥
網路上隔空打幾個字,都只能參考用
還有衷心的建議,實體的教練都良莠不齊了
何況是看都看不到的網友
你有捍衛自己發言的權利
別人也有回答你的權利
忠言逆耳良藥苦口
不好聽的話不一定就對你沒好處
有些人習慣用正面的話語鼓勵,有些人喜歡用負面的話來刺激
從中學到什麼.練出來的才真正是自己的
其他都是假的
sonic170831 wrote:
我有先跟教練說我不要變大隻...我只要線條
一個跟我說先降體重
一個跟我說先變大隻再來壓縮
(恕刪)
其實~我原本只是想看戲~
不過算了~
這兩個回答都可以說對~
但~有個關鍵~
你現在的狀況是?
你光給我體重身高不夠~
1. 有沒有照片?
2. 體脂肪率多少?
我不知道別人的練法，
我自己的練法是 增肌 減脂 來回~
這兩個教練~不過剛好
1. 一個想先增肌 ~ 一個跟我說先變大隻再來壓縮
2. 一個想先減脂 ~ 降體重 (應該是減脂肪)
依照現在網路上的主流都是先增肌~再減脂肪~
但是這樣~多半會先讓你覺得~我變大隻了...(其實~別想太多)
因為這兩個的結果論~都是肌肉+線條~
而且~增肌再減脂肪...
比你想像中的難...
你要吃對~吃的夠~操的夠~才能真的增肌
然後~
你要操的夠~吃得對~吃要更控制~才能減脂肪~
線條~不好練的~因為還有體質問題~
每個人的狀況不一樣~
多半要花個一兩年~才會知道自己的體質~
更別說還有季節的問題~
而且還會伴隨著
年紀增長以及你肌肉增加 兩個之間互相拉扯而~有所改變~
你的毅力~更是關鍵
我講一個廢話好了~
你操得不夠~吃很夠~增肌~變大隻~做夢~說真的~變胖比較容易...
你操的再兇~吃不夠~增肌~變大隻~做夢~
你操的夠兇~吃的夠~身體吸收差~增肌~變大支~還是做夢~
你操的夠兇~吃的夠~身體吸收不差~轉換率差~增肌~變大隻~還是做夢~
變大隻~ 不容易~ 好看的~更是少數...
不要急著說 不想變大隻~
因為~不是每個人都可以變大隻...
要不然怎麼會那麼多人打藥哩?
給你個更間單的建議~
你操就是了~
可以調整 重訓的內容~來控制體型~你覺得某個部位夠大~
重量就不要再加上去~
或是覺得大隻~就少吃一點~吃清淡一點~有氧多一點~
就不會再大下去~就算你操再兇都一樣~
以上的觀念~我一直覺得很基本~
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