只是隨著 運動習慣增加 身體會漸漸的習慣你運動的強度 所以運動需要隨著身體狀態調整
另外....一休的粉絲團 其實是很專業的 雖然大家都只看到他 推崇的 TABATA
但是其實....這個運動是他當初介紹給"沒有什麼時間" "沒有場地" 的上班族
方便的運動模式 抱持的根本態度是 "有做總比沒做好" "只要有8分鐘 在家裡也可以運動"
絕對不是跟你說 你做TABATA 就可以變的跟他一樣
一休的身材 絕對不是是只靠TABATA 就練出來的 他也有上健身房 也有使用一些徒手的健身器材
甚至他家裡面都有一台專業級的飛輪....
一休的粉絲團 從剛開始我就有在關注 更多的是參考飲食方面
TABATA 做久了你就知道 就算是高階的 對心肺方面的訓練有幫助 但是談到 增加肌肉量
還是得靠重訓...一休也是這麼做的 在沒有辦法上健身房的時候才用TABATA 而且更多時候
他所關注的還是飲食控制.....
coffee681084 wrote:
有用 什麼運動 只...(恕刪)
是的，我認同你的看法
雖然很多健身魔人都在砲轟他banana怎樣怎樣的
但他的確幫助到很多人"開始"運動
他本來就不是要教人練得很大很壯
讓人開始運動，養成習慣之後進而轉入健身房追求更完美體態
或是從飲食中獲得相對較健康的體態
這也是好事一樁啊
就像潘若迪是業界眾所皆知的"有氧天王"
但他的身材絕對不是有氧出來的
是做很多高強度的重訓才能到達那樣的境界
不過對我來說我就是只做重訓啦
因為我光重訓也能訓練到高強度的心肺了
高雄小文弟 wrote:
呃...其實一羞的...(恕刪)
說是行銷 或許吧 一休的粉絲團 我看著2年了 我心存感謝的是
我的確就是從他的 TABATA 開始運動的 也是看了他的故事分享 我更有心減肥..
接觸他粉絲團的時候 我正開始減肥 126KG
剛開始的時候 他的臉書大部分 分享的是 TABATA 還有怎麼吃 怎麼動...
而他的 TABATA 也是有分 高階中階低階的...基本上低階是適合新手
但是身為大男人的我 當然一開始就越階挑戰高難度 所以也吃了不少苦頭...
高階TABATA 的確是不適合新手....但是人阿 就是這樣 看人做覺得自己也可以
更何況他的低階TABATA 還是介紹 適合女性版本....熟不知 我一個體重126KG
的死胖子體能 遠比一般女性差多了....這應該不能怪 提供運動的人吧 自己對
自己的身體狀態都不了解 要去怪誰?....
再來他的粉絲團很多時候是分享飲食菜單 (我在關注的時候 大約1年前)
提供一些低油低鹽低糖的飲食菜單...自己煮比較健康 挑戰90天不吃油炸食品..
當然我離開關注粉絲團很久了 因為我接觸了更專業一點的健身重訓 粉絲團能夠提供給我的幫助也不大
所以現在變的怎麼樣我是不知道了 但是....對我來說 他的出發點好 我也的確受益良多
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