[請益]利用有限的資源，時間，之家中健身

paul2482 wrote:
更是著重在tabata，當然各位的指教與意見也會擇優吸收

paul2482 wrote:
畢竟我追求的不是很壯碩的體格
只是希望有個基本線條

paul2482 wrote:
建議看一下五星文
你PO的菜單看起來比較像是在熱身

paul2482 wrote:
另外我覺得在這個版上，創立的宗旨應是鼓勵人們建立運動的習慣
並讓專家們互相切磋觀念，我相信版上的大家一定都有一個共識
不管什麼樣的運動，都比沒有動要好。
基於這個共識大家都知道，有動比沒動好

俗話說:樹頭若站得穩，不怕樹尾作風颱
健身本來就不是一蹴即成，『應隨時間推移增加訓練量』穩紮穩打
這是基本常識，從沒有人把他當成容易的事
倘若一開始做了超過負荷的事情，啟不揠苗助長?

但萬事也得要有個起頭，萬丈高樓，也需平地起
請問有誰一開始就是人人羨慕的體態呢??

paul2482 wrote:
我個人是覺得健身除...(恕刪)

paul2482 wrote:
我個人是覺得健身除了增加自身肌肉外，降低體脂也是一個重要的課題
不可否認這兩者對於維持或達到完美體態都非常重要

因為我對自我的要求，是減脂>增加肌肉，有人提到體脂降低腹肌自然會出來
這應該也是常識，我自己也知道，所以我一開始就是潮減脂>增加肌肉邁進
後來發現版上有人提到TABATA，雖然大家評價不一，但我卻認為這蠻適合我的需求
間歇性強度運動，結合無氧以及有氧，我認為運動本身沒有對錯，只是個人追求心中的程度不盡相同
但只要肯給予意見我當然都很感謝，因為每個人訓練的過程本來就不可能是一樣
所以版上也可以看到許多意見分歧，但追求的卻都是健康及好的體態，我相信這是不可否認的
過程或許不一樣，但都達到了相同的成果，差別只在於有無迂迴，有無適合自己
我相信也沒人敢說自己講的話一定就是健身聖經吧

所以選擇適合自己的方式並且去蕪存菁，才能達到最好的效果
爬文，當然有爬，我爬的是關於飲食，以及有氧無氧怎樣做能達到降脂的最大功效
而不是怎麼樣能把肌肉練到很大塊，就像我說的每個人追求不一，但都是健康及好的體態

所以CP03你怎麼知道我TABATA動作能不能做的很標準?
我是不知道能不能，但你知道嗎?
我雖然是170/90沒錯，但一直以來都是有運動的習慣
我知道我體重是不輕，但我體脂是22%(空腹超過兩小時無喝水，昨天睡前量)
胖我知道，我有自知之明，但至少衣服脫下來還是有些粗淺的線條，只是沒那麼明顯精細，深刻
看你生活是在國外，聖賢書你可能也聽不懂，套一句俗話
you don't know me, you can't judge me
所以我說如果是健身教練決定當面酸我，我接受
但你只是躲在鍵盤後面，當個鍵盤小廢酸，只是讓我看不起你
以往你整篇文章都是廢文，廢文率達100%
難得今天有進步，但廢文還是占大多數。

當然或許你會疑惑說廢文的又不只你一個，像chais也是
但看chais發文記錄，個人電腦就佔90%以上，搞不好比我還遜
廢人說廢話沒問題，但你練到這麼壯，還講一堆廢話糟蹋自己的專業
豈不廢中之首，請愛惜羽毛。
Better say nothing than nothing to the purpose


在這裡依然還是感謝各位前輩的留言，小弟我依然會擇優內化。

paul2482 wrote:
所以CP03你怎麼知道我TABATA動作能不能做的很標準?
我是不知道能不能，但你知道嗎?

paul2482 wrote:
我雖然是170/90沒錯，但一直以來都是有運動的習慣

paul2482 wrote:
以往你整篇文章都是廢文，廢文率達100%
難得今天有進步，但廢文還是占大多數。

chais wrote:
二樓就叫你去爬文了

diken0955 wrote:
你PO的菜單看起來比較像是在熱身