關於胸肌練不大 (第4頁)

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：57886350

310分

31樓

2015-10-20 14:37

aass74111 wrote:
就像是拼最大重量的動作
就不只有胸的力量了
...(恕刪)

100分

我還想問他的是

知不知道拱腰對脊椎的傷害

千萬別跟我說因為用了腰帶所以沒差

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：57886431

310分

32樓

2015-10-20 14:42

ThomasTCH wrote:
人家要練身材你教他健力，
人家要練corssfit你教他健美...(恕刪)

bao

bao
個人積分：614分
文章編號：57887069

614分

33樓

2015-10-20 15:29

wonwonba wrote:
膝蓋是要怎樣比屁股低？
我真的聽不懂

網路上搜尋來的圖

這膝蓋比屁股低多了吧

還真沒在健身房看過有人這樣練的

新手這樣練搞不好腰椎叭的一聲就斷掉了

Leoooa

Leoooa
個人積分：0分
文章編號：57887245

0分

34樓

2015-10-20 15:44

那是要比賽舉多重的健力練法..
如果你想力竭,最後一下可以弓一點點
要把肌肉練大最重要還是感受度

迷鹿爺

迷鹿爺
個人積分：16分
文章編號：57887583

16分

35樓

2015-10-20 16:10

bao wrote:
網路上搜尋來的圖這...(恕刪)

好恐怖...
這種如果沒捕手的話...
應該一不小心就斷了吧...

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：57887824

310分

36樓

2015-10-20 16:29

迷鹿爺 wrote:
好恐怖...這種如...(恕刪)

那是PRO中的PRO在搞的

是用身體來拚命的

我們這種運動強身的並不需要用這種方式搞

bububull

bububull
個人積分：1549分
文章編號：57888001

1549分

37樓

2015-10-20 16:41

拱腰被曲解成這樣我真驚嘆01的鄉民想像能力

我有說需要像健力一樣拱很大嗎?

這麼說好了
有人知道平板卧推胸肌的最佳感受角度嗎?
還有胸椎活動度對於平板卧推的助益?
「新手」如何感受胸肌發力？
核心肌群在臥推時如何穩定?
點到這裡自己去找答案吧
鬼州大说的不筆戰

另
我說的膝蓋比屁股低可解釋爲腳跟往後收
看你的腳長短和臥推椅高度而定

有心得的記得上來分享
不要只出一張嘴在嫌棄

操作一次感受一下不會腰間盤突出的