dreamHau wrote:
小弟我178公分 90...(恕刪)
一小時跑4公里 感覺上真的有點慢
可以考慮一小時增加公里數或同樣公里數減少完跑時間
另外如同大家說的 可以增加肌肉量 肌肉多了 也能燃燒較多的脂肪
如果你是到健身房 重訓完 可以騎飛輪
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