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練重訓不到一個月，感覺說話中氣不足？

TRASHNET

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260分

31樓

2015-09-23 22:41

會不會是重訓的作法錯誤
得了內傷

Albert 厄博特

Albert 厄博特
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1730分

32樓

2015-09-24 8:59

不好意思~昨天沒惡意~
如果在重訓當中~覺得呼吸卡卡~或上氣不接下氣~建議重訓重量不要過負荷,動作也不要太快,先將動作姿勢與呼吸節奏掌握好,以自己可接受的速度進行重訓(不要急也不要快,掌握好速度與呼吸)。你需要讓身體有時間去適應重訓習慣,所以這會有一段長時間去適應(因每個人體質或生活習慣而有不同)。當然飲食習慣和怎麼吃,吃什麼,都很重要,重訓後的肌肉伸展與放鬆和休息也是很重要的~好好學習與練習,重訓運動不是像外表看起來這麼簡單且上手回報你

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男人本是漂泊心情

男人本是漂泊心情
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33樓

2015-09-24 11:48

01有關中醫&重訓的舊文
01有關中醫&重訓的舊文
01有關中醫&重訓的舊文

陳小邁
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12分

34樓

2015-09-24 12:49

limus chan wrote:
為什麼我練重訓不到...(恕刪)

重訓器材拿太重，過程中一直嘶吼當然會失聲囉，龍角散記得多吃一點

BOBILOVEBIBO
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29分

35樓

2015-09-24 18:10

limus chan wrote:
為什麼我練重訓不到一...(恕刪)

應該是越練越足
還是越錯地方

plain9027
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36樓

2015-09-24 20:23

limus chan wrote:
為什麼我練重訓不到...(恕刪)

話說中氣不足是會怎樣嗎?

brands90

brands90
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37樓

2015-09-25 11:41

我想重訓及平甩功,並非相輔相成就一定是相剋，都對身體各有各的好處，

重訓對肌力、體態、對骨架的支撐都有幫助，

而平甩功Google一下，就知道有百利而無一害(老祖宗的智慧)，

所以並不用以此做論戰，以上!

練筆鋒
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38樓

2015-09-25 11:53

limus chan wrote:
為什麼我練重訓不到...(恕刪)

中氣不足是氣虛，一方面是體質，一方面可能重訓後沒適當休息，
若是氣力用盡症狀更明顯，平甩功還不至於讓你氣力用盡，
對比下來當然就不會顯得氣虛

wdragon12
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39樓

2015-09-27 18:54

limus chan wrote:
為什麼我練重訓不到...(恕刪)

我剛好相反~~

但我一周五天除了重訓2個小時，還會有氧30分鐘

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