重訓-->強大的二頭肌 (第4頁)

陳小邁

陳小邁
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31樓

2015-07-25 17:46

wonwonba wrote:
你三頭練了嗎？...(恕刪)

哈哈
有以身體平躺
20KG啞鈴雙手的方式練習(一隻手負擔10KG)

目前目測線條還沒有很明顯

ilovemyhear

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32樓

2015-07-25 17:53

陳小邁 wrote:
哈哈有以身體平躺20KG...(恕刪)

好奇大大的健身目標，是成為線條魔人，還是打算增重呢? rock

wonwonba

wonwonba
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33樓

2015-07-25 18:27

要不要加『負重心型伏地挺身』試試？

陳小邁 wrote: 哈哈有以身體平躺 20KG啞鈴雙...(恕刪)

陳先生0329

陳先生0329
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34樓

2015-07-25 18:51

大重量刺激二頭雙手70kg由補手完成。XD

陳小邁

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35樓

2015-07-25 18:58

ilovemyhear wrote:
好奇大大的健身目標，是成為線條魔人，跟我競爭竹竿霸主，還是打算增重呢?...(恕刪)

我在超級雛量級(Super bantam)裡練就可以囉
希望線條越明顯越好
增重的話我褲子跟衣服還要買新的

陳小邁

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36樓

2015-07-25 19:13

wonwonba wrote:
要不要加『負重心型...(恕刪)

聽起來就有難度
我只想到槓片放背包
怕背包撐破@@

diken0955

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37樓

2015-07-25 20:57

陳小邁 wrote:
聽起來就有難度我只...(恕刪)

可以考慮負重背心....

aass74111

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38樓

2015-07-26 12:56

skylinem00016 wrote:
請問各位先進和高手...(恕刪)

嗯...
我看了你的標題強大的二頭肌

然後看了你的訓練方式 1組10~15下 5組...
這樣要怎麼強大 = ="

我沒有專門在練二頭..
但我的訓練方式

17.5KG做6下
15KG 做8下
12.5KG做12下

這是我的一組
然後做4組
然後再做握住啞鈴掌心朝內的二頭15KG10下四組(SOR 專有名詞我忘記了

在健身房還看過更誇張的練二頭方式