我也跟你一樣 左肩旋轉肌 我是後側的..(三角肌後束附近)..
不過 破裂 斷裂 撕裂 其實是很不一樣的結果
斷裂是要做手術的 撕裂是能夠隨著時間自行修復 但是這段時間會很長很長
我受傷的那段期間 除了停止重訓之外 西醫也是建議我做"徒手的物理治療"
消炎藥 什麼增生治療之類的我也沒有少做....其實拖了很久才好 (原因是稍微好了點我就開始練)...
我個人認為 徒手的物理治療效果 比任何吃藥打針還要好點...只是做完之後至少要3~5天避免運動
肌鍵之所以恢復的很慢 主要原因還是肌肉沾黏的很嚴重...所以自行修補的速度就慢很多
利用徒手物理治療 把肌肉沾黏給分開..針對旋轉肌方面的自我療復也更快點 (復健師所說!!)
傷好到大概70~80%之候 重新開始訓練之後
訓練的量跟型態都有所改變...我沒有再挑戰1~2RM 重量 尤其是肩推
模式都放在8~15RM 為主 力量是倒退不少(比起全盛時期) 但是肩膀沒在痛過
pyang3 wrote:
我的情況和你幾乎一...(恕刪)
我的左肩膀到現在為止 還是比右肩弱
不過我年紀也有了 所以我已經放棄了大重量訓練 8~15RM的區間 控制好感受度
左肩的疲弱對我的影響就沒這麼大...
肩推方面 我最全盛時期是用30KG的啞鈴 在做2~4RM
我現在用的是14~16KG的啞鈴作"阿諾式肩推" 或者是 用40KG的槓鈴做 站立肩推..
至於物理治療師 一般比較有規模的復建診所應該都會有吧? 我是在北部 我家附近的骨科診所就有了
我的情況是 吃消炎藥 做電療無用 葡萄糖注射也沒用
醫生認為我旋轉肌的撕裂傷不大 只是我長期健身 肌肉受損沾黏的非常嚴重 也影響到自體復原
所以利用徒手治療 針對左肩旋轉肌做沾黏分離....
是如何發生的其實不太清楚，
只知道這問題已經困擾我3~4年了，
這段期間跑過各大醫院及小診所或國術館，
給每位醫生檢查(X光、超音波)說得病因都不相同，
有說我是肩峰下滑液囊發炎，
也有說我是頸椎壓迫，
甚至還有說我是網球肘...(我明明是肩膀痠痛)
試過電療、雷射、冰敷、熱敷、拉脖子、針灸、增生注射、體外震波治療....等等，
都只有舒緩但沒有根治，
去年我加入健身房後，
都盡量避免做肩部的訓練，
特別是上舉的動作，
半年下來都沒什麼問題，
痠痛感也都沒有加劇的情況，
但是某一天覺得肩膀不練好像也不行，
結果重訓一次就受傷了，
目前整整三個月無法再去健身房做重訓(頂多去跑跑步)，
現在又持續再做復健及增生注射，
這是我目前覺得最有效最不容易再度疼痛的方法，
但這方法完全沒有根治只是舒緩，
酸痛感其實並沒有消失，
日常生活也變得很不方便，
上班要用電腦，
握著滑鼠的時候肩膀就會感到痠痛，
上面有大大推薦北榮的運動傷害科，
我會找時間去好好檢查一下，
如果手術有機會根治，
我會嘗試看看的，
謝謝。
PS:話說北榮的運動傷害科是在哪個項目中呢?
目前我只找到骨科跟復健科 @@?
我也有旋轉肌發炎的困擾,但我不是運動傷害而是搬床撿床下東西時手滑床板壓到右手
其實和大家一樣先生緣主人福,找了多位醫生還沒治好
初期症狀不明顯就算去掛市立醫院等級復健科也沒照X光或超音波更別說MRI
就這樣電療一兩個月中間還有幾個月出差停止復健
換個醫生簡單物理檢查說是二頭肌發炎改超音波治療
拖了半年肩膀最近開始半夜壓到痛醒與穿外套手伸不到背後,才意識到嚴重
改找小間復健科診所照超音波醫生指著黑影說是肌腱炎(沒說是否有斷裂還撕裂)
直接說儀器復健無效要我自費打玻尿酸
但我怕打針我只好繼續電療
期間在診所電療時,物理治療師摸摸我肌肉骨頭後說是骨頭有走位徒手治療一下
感覺有好很多手能穿外套了半夜也沒痛醒
開心才一週後右手反而變不會痛的卡卡
只好再換診所換醫生檢查,這次診斷是五十肩加懷疑旋轉肌破裂
安排再照超音波檢查(當時超音波壞了)治療方式是徒手,把我的肩膀拉鬆過程令我哎哎叫
徒手有沒有效還不知道因為才剛起步復健
能體會大家那種一直好不了擔心受怕的感覺
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