想靠有氧快走減體脂, 又怕把肌肉燒光光... (第4頁)

007 james
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29分

31樓

2015-04-10 15:00

香狄亞˙戰鬼˙瓦夷帕 wrote:
您想太多囉，40分...(恕刪)

大大你腿部肌肉少0.6kg是怎麼測量來的數據
怎麼判定是肌肉消不是脂肪消

我的大小腿跑步也都有變細..
表面皮膚都開始有不明顯的細紋
但我認為變細的原因是脂肪變薄,而不是肌肉消

因為體重幾乎不變
腿是變緊實,
不像脂肪沒消之前動一下會晃

香狄亞˙戰鬼˙瓦夷帕

香狄亞˙戰鬼˙瓦夷帕
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32樓

2015-04-28 11:21

007 james wrote:
大大你腿部肌肉少0.6kg...(恕刪)

那是於inbody測量出來的數據，原本我也認為只是參考數值。
但之後加入重訓三個月後再量測，肌肉數值、大腿維度上面也確實有改變，所以我就大膽假設這個數據是可信的

我腿上也有那些像是肥胖紋的細紋，像蟲蟲般

其實我有記錄那段時間的運動狀況、inbody數據。
可惜的是，飲食、補給時間點上沒有辦法做很好的量化記錄，都只是當下訓練後，依照身體感受寫下的心得紀錄這樣 ... ...

如果對這方面有興趣的話，我們也可以討論討論唷～

陳小邁

陳小邁
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33樓

2015-04-28 12:27

milky1031 wrote:
小弟每周上健身房三...(恕刪)

我之前也很擔心健身一下會變阿諾史瓦辛格那種大隻佬
結果發現我練到天荒也不可能
也沒那個毅力

所以請別想太多
不然等你真了燒了很多肌肉
再上來問問囉

狄雅辛

狄雅辛
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34樓

2015-04-28 20:15

就算你天天跑一小時只要跑前跟跑後適時的補充營養正常都不容易燃燒到肌肉當然也不建議天天跑一個禮拜最多3~4天就好其他天數做重訓鍛鍊肌肉

007 james

007 james
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35樓

2015-04-29 11:27

狄雅辛 wrote:
就算你天天跑一小時...(恕刪)

4月份剛完成100K
量了一下體重
又增加1KG

到底是誰說作有氧練不到肌肉的
自身實驗證明上面那句話是虎爛

雖然看起來肌肉線條沒有太大改變
但肥肉一直變少,體重又增加是事實

總不會是我身體太虛,連日常生活的基本肌肉都沒有?

pochytw

pochytw
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36樓

2015-05-03 13:31

有氧運動是呼真的會減到肌肉

因為我最近開始減重

所以有去做INBODY

這一周跟前一周比起來

瘦了約4.5公斤

但裡面脂肪只佔約2.8公斤

那其他1.7是什麼?

我也問營養師那其他的是什麼?

他說減肥難免會減到肌肉

不可能說都只減脂肪

但如果還擔心的話她建議我多做核心肌群

對減重也很有幫助

P.S.我之前都是做 6KM/H 快走1小時

最近開始騎車都是屬有氧運動

運動後會喝無糖豆漿約400~500cc

為了減緩肌肉流失才開始做核心肌群

別叫我PO圖那張INBODY 被醫生收走了

我也沒看過幾眼我只是說出來給大家參考