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胸肌跟2頭要怎麼練大

cmshie

cmshie
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32分

31樓

2015-03-09 9:37

可能跟主題無關，只是想詢問各位先進，如果想要讓側腹的贅肉緊實一點，要怎樣鍛鍊會比較適當??

Arki

Arki
個人積分：124分
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124分

32樓

2015-03-09 15:18

cmshie wrote:
可能跟主題無關，只是...(恕刪)

消除腹部體脂肪的囤積，

並不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，

要消除側腹的體脂肪，

建議維持一週至少三～四次，

每次持續一小時左右的慢跑，

比較有效，

當然節制飲食及慎選飲食的種類也是相輔相成的，

若再搭配核心肌群的訓練，

則有助於加深肌肉線條並使肌肉結實。

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