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暉恩

暉恩
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31樓

2016-06-26 0:12

yeahwazzup wrote:
的確，大大說的真的...(恕刪)

他來釣魚的啦

你練的好他就說你浪費錢不顧家庭奶子練大很變態

練不好就叫你好好賺錢不要虛度人生

某方面他是在正向肯定你

垃圾話噴完他就不會再出現

victurv

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32樓

2016-06-29 10:15

請問版大自重訓練 1個禮拜練幾次呢??

yeahwazzup
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樓主

2016-06-29 10:55

victurv wrote:
請問版大自重訓練 ...(恕刪)

一開始天天，後來有點成果後做一休一。
自體訓練重點是要去拼次數，每天增加個幾下，一直push自己到極限。還有引體向上一定要做。
自體訓練缺點是次數高，所以耗時、無趣、而且重姿勢動作要求。優點是適合初學者、銀髮族鍛鍊肌耐力，或是偶爾出門玩還是有辦法稍微維持線條。

victurv

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34樓

2016-06-29 11:08

一開始力量不足突然操爆肌肉隔天痠痛還要繼續嗎還是等不會痠痛在做呢

yeahwazzup
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樓主

2016-07-04 0:28

victurv wrote:
一開始力量不足突...(恕刪)

痠痛、脹，盡量休息，休息才會長大。
待恢復的差不多，再繼續。

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