健身”前”與健身”後”大樓 (第4頁)

Chensosomen

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31樓

2015-01-25 22:59

蔡雨傑 wrote:
想開闢一個小天地，讓...(恕刪)

我比較好奇的是，三角肌是否也是您最困擾的關卡呢？

潔癖鬼

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32樓

2015-01-25 23:39

夏日台北 wrote:
老弟我年過四十，去年...(恕刪)

強!!

蔡雨傑

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樓主

2015-01-26 17:21

三角有比較怠惰一點，專業的眼光哦！！

蔡雨傑

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樓主

2015-01-26 17:23

夏日台北 wrote:
老弟我年過四十，去年...(恕刪)

太厲害了吧！！體脂肪超級低的。。。5%應該有

潔癖鬼

潔癖鬼
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35樓

2015-01-26 21:19

夏日台北 wrote:
其實我也沒什麼菜單啦...(恕刪)

按一次讚似乎不夠，大大的飲食經驗對我而言是
當頭棒喝，真的強
不知是否有輔助什麼dietary supplement?

夏日台北

夏日台北
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36樓

2015-01-26 22:15

蔡雨傑 wrote:
太厲害了吧！！體脂肪...(恕刪)

樓主您太客氣了，你的腹肌才是我的目標，老哥我那時候雖然體脂低

但就是沒辦法像您一樣有壁壘分明的腹肌，所以也不算太成功啦

去年10月份好不容易說服老婆讓我去健身房，到了健身房才知道

我這叫瘦不叫壯，所以11月開始我就開始增重，現在已經82了

體脂也升到9，現在的目標是期望自己能有北斗大跟宏大那樣壯碩的身材囉

夏日台北

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37樓

2015-01-26 22:31

潔癖鬼 wrote:
按一次讚似乎不夠，大...(恕刪)

dietary supplement是泛指維他命的意思嗎?

我沒有吃維他命的習慣耶，我不挑食，所以應該不用吃那些吧

而且我也沒有吃維他命的習慣，我的飲食真要說有那裏特別的話

大概就是我每天的澱粉跟蛋白質是分開吃的

比如說早餐跟午餐就吃五殼米跟青菜，晚餐就只吃肉

或是早餐跟午餐吃肉，晚上就只吃五殼米跟青菜

每天晚上六點以後就不吃東西了

量的話因為懶得算卡洛里，所以就以吃飽為原則

wonwonba

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38樓

2015-01-26 22:58

夏日台北 wrote:
減重前104公斤，體...(恕刪)

一口氣減掉這麼多身上會不會有皺皮？怎麼處理？

謝謝

夏日台北

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39樓

2015-01-26 23:24

wonwonba wrote:
一口氣減掉這麼多身上...(恕刪)

目前只有在兩邊胸大肌靠近二頭與肩的地方有一點橘皮，要仔細看才看的出來

其他地方是沒發現。我個人是不會在乎這個，所以就沒去管它了

潔癖鬼

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40樓

2015-01-26 23:28

夏日台北 wrote:
dietary su...(恕刪)

可見夏日大體質好，dietary supplement 泛指各種營養
補充品，因為不論增肌或是減脂，增肌時期的大量運動
需要一些營養品來縮短恢復時間，減脂時若非控制的
好可能會營養不均衡也是需要稍微吃一些維他命B群等…
亞麻仁油也算是廣義的補充品啦，我會參考你的營養
攝取方式，因為我的體脂肪從來沒有個位數過～