swimman wrote:
不水煮不有氧只重訓歷...(恕刪)
請問這種身體表格要怎樣測出來呢
我也想知道自己的狀況~
crazyhatch wrote:
很納悶
完全不有氧只做重量飲食也不特別控制
到底是如何把體脂肪消除的？？
CP03 wrote:
他沒說沒做飲食控制,
他只說沒吃水煮,
他早餐還乾吃麥片的呢,
香蕉還特別吃青的,
像我都吃烤的, 所以嚴格來說我也沒在吃水煮,
但意義上跟吃水煮是一樣的.
沒錯飲食當然要控制，總熱量、碳水蛋白質油脂攝取比例，都要顧及
另外還要追求高品質營養，全榖類、單元不飽和脂肪、膳食纖維以及高生物價蛋白質都要盡量增加
這些在每日飲食指南內都有提到
乾吃麥片，青香蕉這些不會增加食物準備的困難甚至更方便，並可以降低GI值另可增加抗性澱粉攝取
讓你你可以長久持續這樣子的飲食，除了減脂並可以減少代謝症候群的風險
水煮是在控制鈉以及油脂的攝取量，只要能夠控制以上兩者的飲食方式應該都有一樣的效果
我說不水煮不有氧，因為很多人有迷思認為減脂就一定要水煮＋有氧，其實飲食控制+運動一樣可以
認真就輸了
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