想快速練出腹肌線條！！ (第4頁)

TOMMY711

TOMMY711
個人積分：216分
文章編號：53577839

216分

31樓

2014-12-12 20:50

thexian21 wrote:
我跟朋友比賽1/5號...(恕刪)

173/64 算很瘦
你只要早晚跑5000 心跳150以上
早晚練一輪加重量的腹部運動
練出 4 塊稍微線條小弟認為不難
6 塊就需要半年以上了

加油

東看西看

東看西看
個人積分：293分
文章編號：53577850

293分

32樓

2014-12-12 20:51

不太可能

時間不夠

受傷的靈魂 wrote:
張家輝這個方法是非正...(恕刪)

Brown Will

Brown Will
個人積分：785分
文章編號：53578634

785分

33樓

2014-12-12 22:01

要做適當的伸展搭配有氧！

thexian21 wrote:
我跟朋友比賽1/5號...(恕刪)

乃乃低熊熊

乃乃低熊熊
個人積分：0分
文章編號：53578693

0分

34樓

2014-12-12 22:06

有快速方法的話
人人就都可以當食神了!!XD

kevinlin888

kevinlin888
個人積分：0分
文章編號：53587142

0分

35樓

2014-12-13 17:11

我也是講真的，用畫的，不然可以考慮買上面有六塊肌的那種肉胎!!

哈哈哈哈~~~~

一跑就上癮

一跑就上癮
個人積分：11分
文章編號：53588052

11分

36樓

2014-12-13 19:05

adonis0505 wrote:
張家輝的方法，一個月...(恕刪)

聽說後期已經完全食不下嚥...雞胸肉打成汁用喝的~

diken0955

diken0955
個人積分：3682分
文章編號：53588140

3682分

37樓

2014-12-13 19:17

一跑就上癮 wrote:
聽說後期已經完全食不...(恕刪)

感覺這樣好噁

wonwonba

wonwonba
個人積分：118分
文章編號：53588616

118分

38樓

2014-12-13 20:10

一跑就上癮 wrote:
聽說後期已經完全食不...(恕刪)

這你也信，真的到這種程度直接喝乳清蛋白就好啦，喝啥雞肉打汁

DocOceans

DocOceans
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文章編號：53592002

8分

39樓

2014-12-14 1:22

qq4516 wrote:
http://eaz...(恕刪)

不錯哦！

Chensosomen

Chensosomen
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文章編號：53602281

653分

40樓

2014-12-15 0:21

thexian21 wrote:
我跟朋友比賽1/5號...(恕刪)

1. 飲食習慣

2. 是否在每次運動都完全達到刺激

3. 是有規律，並且規定組數

4. 是否感覺流汗就休息?

如果你真的要馬上有線條，我建議飲食部分先吃白胸雞肉吧

另外多先做有氧訓練，不需要重訓(塑大)，體質掉得快的時候自然會有腹肌哦。

這個現象在田徑隊很常能看到，一大堆都精壯八塊肌，但都是跑出來的，而不是針對腹肌練出來的。