用史密斯深蹲要很精準?! (第4頁)

湯瑪斯

湯瑪斯
個人積分：19分
文章編號：53275767

19分

31樓

2014-11-22 20:16

chouyuen wrote:
這個？http://...(恕刪)

對對對,就是這個，謝謝

克羅旺來

克羅旺來
個人積分：17分
文章編號：53276799

17分

樓主

2014-11-22 22:00

湯瑪斯 wrote:
對對對,就是這個，謝...(恕刪)

來去看~!!

克羅旺來

克羅旺來
個人積分：17分
文章編號：53276834

17分

樓主

2014-11-22 22:03

cha_hong wrote:
全蹲真的很帥唷尤其是...(恕刪)

我想到流氓蹲~XDD

ming0418

ming0418
個人積分：73分
文章編號：53293610

73分

34樓

2014-11-24 10:35

湯瑪斯 wrote:
小小心得分享而已，今...(恕刪)

其實不是每個人都適合全蹲的，空身情況下全蹲常常是為了達到一些功能性目的，例如蹲馬桶，就算姿勢有一些走樣，也在所難免

但是負重蹲情況就完全不一樣了，要考慮的因素比較多
一般教練比較適合的做法是限制運動軌跡的長度，再慢慢加長到半蹲、最後再全蹲比較好

湯瑪斯

湯瑪斯
個人積分：19分
文章編號：53294315

19分

35樓

2014-11-24 11:13

克羅旺來 wrote:
我想到流氓蹲~XDD...(恕刪)

來來來，昨天看到神奇畫面，

因為是遠遠偷拍，所以比較不清楚，看看健身房教練如何教深蹲，

照片的苦主正在努力地用他的腰桿子撐著，而他的教練...也是這樣教，我看了整個冒冷汗

上半身幾乎與地面平行，太強大了，我看著看著腰都酸了起來

湯瑪斯

湯瑪斯
個人積分：19分
文章編號：53294496

19分

36樓

2014-11-24 11:22

ming0418 wrote:
其實不是每個人都適合...(恕刪)

感謝MING大補充，

我應該要講詳細一點，是我疏忽了

以下我補充:

負重到一定程度，無法全蹲，半蹲也行，

如果蹲不到一半，或是姿勢都跑掉，不如減輕重量保持正確姿勢，效果會更好。

ming0418

ming0418
個人積分：73分
文章編號：53294701

73分

37樓

2014-11-24 11:32

湯瑪斯 wrote:

來來來，昨天看到神奇畫面，

因為是遠遠偷拍，所以比較不清楚，看看健身房教練如何教深蹲，

照片的苦主正在努力地用他的腰桿子撐著，而他的教練...也是這樣教，我看了整個冒冷汗

上半身幾乎與地面平行，太強大了，我看著看著腰都酸了起來

...(恕刪)

這都是那句*膝蓋不要超過腳尖*害的⋯

coffee681084

coffee681084
個人積分：85分
文章編號：53299369

85分

38樓

2014-11-24 15:56

ming0418 wrote:
其實不是每個人都適合...(恕刪)

像我就沒辦法全蹲我都只蹲道90度左右因為我有一種學名很長的肌肉症狀

俗語就叫做青蛙腿全蹲會往後倒

史密斯因為可以稍微靠一下我能夠蹲的比較下去如果是自由槓附重大一點

90度已經是極限再下去就必須分出力量來平衡不讓自己往後倒 (也就是腰必須往前頃爭取平衡)

所以最近明知道史密斯的姿勢很難橋我還是習慣用史密斯至少在重心不穩的時候可以靠一下@@

湯瑪斯

湯瑪斯
個人積分：19分
文章編號：53299522

19分

39樓

2014-11-24 16:07

coffee681084 wrote:
像我就沒辦法全蹲 ...(恕刪)

臀大肌纖維化??

現在很少見

JNC18

JNC18
個人積分：0分
文章編號：53300323

0分

40樓

2014-11-24 16:58

coffee681084 wrote:
像我就沒辦法全蹲 ...(恕刪)

我也有青蛙腿
可以買個鞋墊(腳跟高的那種)
或放個槓片，腳跟站在槓片上
用自由槓就可以蹲下去了