【認真文】猶豫是否請健身教練，請給我意見，我是完全沒有運動基礎的女生........ (第4頁)

acehand
個人積分：77分
文章編號：53029532

77分

31樓

2014-11-07 6:29

妳知道為什麼都開始運動了，肌肉量反而掉的比脂肪量還多嗎?
因為妳都在做有氧運動

如果都在做有氧不做重量訓練
吃的東西又不足基礎代謝的話
身體就會把寶貴的肌肉優先燃燒掉

初學者我是建議找個認真的好教練上個1~2個月
這段期間妳可以從他身上盡量挖健身知識
盡量學如何操作器材不讓自己受傷
我一開始聽到教練課一堂1千多塊也是覺得很貴
但上了2個月之後我真的覺得滿值得的!

黑田如水

黑田如水
個人積分：5分
文章編號：53029860

5分

32樓

2014-11-07 7:57

機械式的器材
上面不是都會貼使用說明
我都是看一看然後有人再用就偷看他如何用就上手了
去youyube 看影片可能都比你花錢買教練有用

mobile3803

mobile3803
個人積分：3569分
文章編號：53030775

3569分

33樓

2014-11-07 9:12

熱量的提供有大部份是醣類,再來是脂肪和蛋白質

運動前若不補充碳水化合物(醣類),那運動愈多,蛋白質(肌肉)就消耗愈多

運動後又不補充以上3項,那流失的更多

女生~~不要以為不吃多運動就可以廋,要吃才會廋啊~~

clairee_wen

clairee_wen
個人積分：10分
文章編號：53031067

10分

34樓

2014-11-07 9:30

運動前若不補充碳水化合物(醣類),那運動愈多,蛋白質(肌肉)就消耗愈多運動後又不補充以上3項,那流失的更多

飲食真的超重要的。。。而且覺得飲食比運動難上更多。。

JNC18

JNC18
個人積分：0分
文章編號：53031406

0分

35樓

2014-11-07 9:46

健身房很多教練連基本證照都沒有，頂多只算指導員
但有證照一定好嗎，也不一定
主要你看他到底會不會教，認不認真
很多所謂的教練，我光在旁邊不小心聽到他講解，就知道他是錯的，非常不專業
騙騙新手很容易，而且這種教練自己身材也都不怎麼樣
如果曾經是運動選手，這經驗算是相當不錯，已經打趴國內很多掛名教練
我剛入門時，我的教練是美國陸軍中士退伍，擁有10多張國際專業證照的健身教練
他本身也在參加鐵人三項賽事
他還要我拍下每天吃的餐點給他看，看我吃的正不正確
我在他指導下練了6個月後，別人都以為我是練了好幾年的身材
所以好的教練真的差很多，要慎選

烘焙熊

烘焙熊
個人積分：15分
文章編號：53033158

15分

36樓

2014-11-07 11:00

坦白說，如果我去健身房or社區運動中心，
教練的身材與體脂肪如果比我差，基本上我不會聽他說話。
PS:因為自己的身體管理都做不好，憑什麼教人？

運動是很個人化的行為，
因為每個人的體質都不同，身體特性自己才瞭解。

好的教練是可以大幅縮短摸索的時間，
找到身體特性跟自己相近的教練，比較對自己的訓練有幫助。

oscarwong

oscarwong
個人積分：0分
文章編號：53033597

0分

37樓

2014-11-07 11:19

好的教练，绝对值得，但市面上太多是骗钱的。

mobile3803

mobile3803
個人積分：3569分
文章編號：53033696

3569分

38樓

2014-11-07 11:23

請問上台比賽過的選手教練是不是都不便宜??一堂約?

JNC18

JNC18
個人積分：0分
文章編號：53033888

0分

39樓

2014-11-07 11:32

健身教練最好就是找運動選手或健美健力選手
自己有在練才來教人經驗豐富
很多初級教練證照只要花錢上課就可以考到
這樣也算教練?
我也有AFAA重量訓練證照呀
那又怎樣?
這我又有跟你講了嗎?
成龍李連杰整天約我吃飯
難道我有跟你講嗎?

cvdon19

cvdon19
個人積分：27分
文章編號：53034071

27分

40樓

2014-11-07 11:40

黑田如水 wrote:
機械式的器材上面不是...(恕刪)

問題是表面上做的動作一樣，但是效果不一定會一樣，因為發力肌群如果不清楚不會控制，會練錯地方，有時差一點角度或距離感受度就差很多了。我想這就是需要教練或是同好指導的地方了。

blog.yam.com/cvdon19