以刪文 (第4頁)

diafix

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31樓

2014-10-20 22:35

killeveryone wrote:
大家千萬別像我一樣，...(恕刪)

真可怕，不過作任何運動，
有人指導還是比較好的！

wenwen7333

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32樓

2014-10-20 23:43

killeveryone wrote:
大家千萬別像我一樣，...(恕刪)

標題下過重但是運動還是有專人在旁教導比較好

acewayne

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33樓

2014-10-21 1:51

請問有人知道原PO中的影片哪個地方有錯誤，我實在看不太出來...(英文不好XD)

CP03

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34樓

2014-10-21 2:52

acewayne wrote:
請問有人知道原PO中...(恕刪)

影片兩個姿勢都沒錯,
有錯的是樓主本來就一知半解,
影片裡面介紹的姿勢肩膀的壓力較小,
借用比較多三頭的力量,
因為手軸角度的關係,
這樣的動作可以讓啞鈴或槓鈴比較下去而肩承受的壓力較小.
例如這張圖的的槓鈴是用與肩同寬的握法.

但是另外藝種做法也沒錯,
可是有一個重點是你的槓鈴拿下來的時候上臂跟地面成水平就可以了,
不用在下去,
那其實寬握的握法比較刺激到多點胸肌.

像這張圖的寬握下來這麼低,
肩承受的不必要壓力就很大.

像樓主耍帥, 這種舉法舉太重又想拉低,
肩就爆了.

樓主只有標題很聳動,
但很明顯他也還沒學懂.

killeveryone

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樓主

2014-10-21 8:45

CP03 wrote:
影片兩個姿勢都沒錯,...(恕刪)

CP03兄你好，我槓鈴拿下來的時候上臂跟地面成水平就停止了喔，我的問題是在於手臂和肩膀成將近水平，導致肩關節受傷，每個人肩關節構造都不太一樣，有些人這樣不會受傷，有些人會，並不是我耍帥大重量又想拉低喔嘿嘿

killeveryone

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樓主

2014-10-21 8:47

acewayne wrote:
請問有人知道原PO中...(恕刪)

手臂和肩膀不要太平行，大概45度為嘉，要以個人感受為主，手握的角度也有影響，你可以自己做無重量試
看看就知道

killeveryone

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樓主

2014-10-21 9:00

克羅旺來 wrote:
我也都只在家練,但看...(恕刪)

Kevin兄的影片我也是時常收看的，健身確實是最不危險的運動(根據統計)，這和我常在打的籃球比起來確實是安全許多，我打籃球10年有，左右腳扭了快10次，但是就是因為健身是最不危險的運動，反而忽略了其危險性，這樣反而是非常非常危險的，到了一定的重量是非常強調動作的正確性，某些動作不正確是可能導致終身遺憾的(例如硬舉，蹲舉，握推)，希望大家注意安全

CP03

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38樓

2014-10-21 9:24

killeveryone wrote:
https://www.youtube.com/watch?v=qW_dhi0-r9k
大家可以參考這個影片，我的錯誤姿勢就和影片中是犯的錯誤姿勢一樣

killeveryone wrote:
CP03兄你好，我槓鈴拿下來的時候上臂跟地面成水平就停止了喔，我的問題是在於手臂和肩膀成將近水平，導致肩關節受傷，每個人肩關節構造都不太一樣，有些人這樣不會受傷，有些人會，並不是我耍帥大重量又想拉低喔嘿嘿

那你應該早在健身前肩膀就傷啦,
因為你的身體應該根本無法做出那個動作才對,
因為你的身體結構根本就跟正常人不一樣阿!
不要亂怪健身阿!

怪你爹娘吧!

killeveryone

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樓主

2014-10-21 10:42

CP03 wrote:
那你應該早在健身前肩...(恕刪)

每個人肩峰的角度都不太一樣，我的角度是正常的，有拍X光確認，但是肩膀的構造算是複雜又脆弱的，特別是在握推時上臂和肩膀成近90度，這個姿勢很有可能會受傷的，另外我有沒有隻字在怪健身，我是在藉由我的受傷去提醒大家運動(健身)安全，最後我爹娘沒錯，別亂誣賴!

潘德拉

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40樓

2014-10-21 10:45

黃師父是指土城的黃師父，不是醫生，是骨位矯正。

個人的經驗是，這種輕微的傷(骨頭沒斷沒裂)，只是脫臼或是異位，看西醫的醫生沒效果，甚至檢查不出。看滿多師父的結果是簡單的可以橋的好，困難的滿多師父都看不好，也檢查不出。只有黃師父看得好。

當我肩膀受傷的時後也找過不同的師父(肩傷不只一次)，很多師父就折一折，橋一橋，結果過了一、兩個月之後一樣沒好。但給黃師父矯正之後，過一、兩個月就可以明顯發現自然痊癒。

而複健科的部份目前還沒找到利害的醫師。大部份都只會開藥，藥吃了還是沒效。