2GoixaXi wrote:
小弟減肥成功3次也複...(恕刪)
七年...
那代表你根本沒有毅力啊
也不懂得自律
等你懂得自律
再來想減脂這件事情吧
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就算版上各種大大開出神級菜單
你無法自律
在這紙上談兵也只是浪費自己時間罷了
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回文可能很78....但是這是實話
你還沒過30,等你過30之後所有基代降更多
你還有多少個7年
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我今年34歲 173公分
上大夜班12hr
6個月從95kg到73kg
目前70kg(今天用公司的老舊體脂計量19%,準不準不知道;不過%數是有下降趨勢)
沒上外面的健身房,也沒有請私人教練
唯一使用的只有公司內設立的健身中心
每天上班提早兩個小時起床到公司運動
訓練項目就很簡單三大肌群的重訓 / 有氧運動 (健身車 or 跑步)
體重穩定73kg後
我開始什麼都吃(我練那麼辛苦就是為了吃這些東西啊(誤)
蛋糕,零嘴洋芋片,汽水,可樂,火鍋,各種垃圾食物
樣樣不忌口;只是把握原則...不過量.不過度放縱
體重都是維持73kg上下
一直到最近準備29k超半馬把跑量提升起來體重才又開始掉下來
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其實你最後說的你的教練說的都對了
只是你能夠實行嗎?
水煮餐我也吃過3~4個月(少鹽無油純水煮);
斷油搞得我都拉不出黃金來;體重掉了,但是心情卻高興不起來(這是題外話)
假設你教練他開出神級菜單(誤)
套句版上前輩們說的話:你確定你要這樣吃一輩子嗎???
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最後跟你分享一個個人觀察到的有趣現象
開始恢復運動後的這一年以來
在公司的健身中心總是會看到一種人出現
大約會出現在年節三節後 / 或是固定2-3個月出現一次,持續時間約1~2週;然後消失
時間到了之後又出現
永遠都是鬼打牆問同一種問題,要怎麼減重
在我看來他們的問題只有一種
就是無法自律
