jason-tooru wrote:
後來先買了APP，
請問那還需要買書嗎?
To jason-tooru:
APP像是書的一個小工具，把裡面的訓練部份濃縮拉出來順便加計時器加動作VIDEO加記錄，有些動作APP裡面敘述的比較好，有些書裡面講的比較完整（比方說那些地方要注意，如何循序漸進練某個困難度高的動作等等）。然後APP裡面的計劃漏了個部份：有些訓練在書裡面要求是做到一半（比方說伏地挺身下來全身幾乎貼地板的時候）要停住幾秒鐘，這個APP裡面是沒有的。然後APP裡面也沒有提到吃要如何吃。我個人建議飲食部份你可以在先爬文建立起來（飲食基本上大同小異），然後照着APP練。等到你一段時間過後覺得有沒有效果再決定要不要繼續投資（買書及增添設備）
mikiko wrote:
請問基礎健身計劃內的第五～六週中的第四天=>懸垂舉腿（屈膝
To mikiko:
這個很簡單啊，你打算在那裡做引體向上，你就用做引體向上的那個支撐物，抓住就可以在上面做舉腿了啊。房間內的話我在裝單槓前是用衣櫃，反手抓住衣櫃上端做舉腿的。單槓的話你人在內地，可以上X寶X貓X東網拍個“室內單槓”裝起來，還不用付集運費。。
===> 這有技巧嗎？
