年過40的青壯年健身者，歡迎來聊你們的健身歷程及甘苦 (第4頁)

noelle

noelle
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樓主

2017-05-17 14:01

noelle wrote:
如題歡迎年過40的網...(恕刪)

好久沒回文了
上星期照

http://attach.mobile01.com/attach/201705/mobile01-a1e70b51d2d1d9c0fd5c4898c18efd6jpg

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

nico0813

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32樓

2017-05-17 18:24

年齡44, 168CM, 59KG, 體脂11.5%

從退伍後一直保持著運動的習慣
每天200仰臥起坐 200伏地挺身
每週跑五千

→只能維持一定的體態，和有重訓的大大們差太多

不過最近開始在家裡使用組合式啞鈴作飛鳥、臥推、深蹲
再加上室內單槓一起練

開始有一點點進步囉

wtcronnie

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33樓

2017-05-17 19:06

petersw516666 wrote:
我48歲,身高168...(恕刪)

我今年也48！沒有你體脂那麼底………………正在努力中！

yang4752

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34樓

2017-05-17 22:31

哈哈！樓上所有的大大們，小弟抱歉囉~你們都輸我啦~小弟54了~這樣的身材如何？沒上健身房、外食族隨便亂吃~還要每天從事服務業輪班工作，早晚作息不定...還可以嗎？呵呵~

noelle

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樓主

2017-05-17 23:00

nico0813 wrote:
年齡44, 168C...(恕刪)

女生體脂21.5不知等於男生幾啪？

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

wtcronnie

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36樓

2017-05-18 12:34

應該男生的12-13吧！

noelle wrote:
女生體脂21.5不知...(恕刪)

piyodacool

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37樓

2017-05-18 23:41

64年次...肚子已經瘦一圈了...原本82..現在73...
剛健身半年多...時間都被家庭綁住...一直努力擠出時間來練
跟大家身材差很多都不po照片了.....
努力中

fobolee2000

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38樓

2017-05-19 10:56

67年次,再過兩年40
身高176
去年三月體重102KG
去年八月減肥到80KG
後來開始在家練身體
在腰圍不增加下
增重85KG
每天只有晚上十點有時間練身體
每天約40分鐘
家裡只有一個滾輪
現在每天25下4組
伏地挺身(腳墊在椅子上)25下4組
再加上雜七雜八自己亂練
練到現在,不認識的人一開始都覺得我是健身教練
最主要是身體改善很多
體裡也好很多
希望可以維持下去
大家加油

timoo

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39樓

2017-05-19 15:14

56歲，168cm ,68kg 自從去年8月沒了工作開始健身，那時體脂27%，每天跑步機慢跑30分鍾，再做簡單重訓，經過了5個月體脂才降到25%體重沒變，想說是年紀大新陳代謝慢很難消除在身上的陳年油脂，自今年開始每天跑步機跑30分鐘8km/h+重訓40分鐘+橢圓機30分鐘，至今體脂已降到20%，但體重只降到66kg，感覺路還很遙遠，目標是體重降到63kg，加油！！

noelle

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樓主

2017-05-21 11:45

timoo wrote:
56歲，168cm ...(恕刪)

網路上有hiit timer
做1分鍾
休15,秒
12回也不到15分鐘

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切