momoco7525 wrote:
個人覺得..根本就沒...(恕刪)
這位大大，你的解說我懂，
我覺得最困難的還不是只有這些~
就算我三餐水煮(連米的重量我都秤過)還是很難達到的另一個原因是~
每個人體質都不同，光是看書上說大家都會~
但實際執行一定會有問題，
我也知道當體脂降到15%開始每一% 都很難降，
因為身體會開始排斥(一般人，有的人天生就是脂肪比較不易囤積的)~
他會為了保護你的身體而把你食物中攝取到的脂肪自動多保留下來，
所以才有所謂的"騙身體"的訓練方式~
例如~
超級組，間揭跑步，拳擊有氧都是可以考慮的方式~
只是有人把這說的很簡單~我會很想知道~
15% 開始之後的每一個 % 真的有那麼簡單嗎??
因為我從19 > 15%，我覺得還好，多跑就好，
但光是要降到13.X% 我就用了很多訓練方式跟飲食~
之後要維持都很難~特別是經過一個冬天~
就回到15~17%，現在進入夏天，我又要開始重新來訓練~
我實在很想知道~那種所謂很簡單就能達到的神人~
他們的方法~我實在很想知道怎麼做~
就像大大說的，如果有錢我也會找一個營養師+教練來控制我的飲食&提供我訓練方式!!
所以如果有人可以不靠營養師+教練且不是本身體脂肪就不高的人~
我是真心的崇拜而且希望能夠得到增肌減脂的資訊!!
沒有任何不尊敬的心理。
目前我看到做多人用的真的是一段時間內重訓較多~
一段時間內有氧較多~交替訓練的方法。
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