因為器材多，使用方便，可以節省時間，會比較有效率。
昨日練腿的菜單與流程是
1.頸前深蹲x4
2.頸後深蹲x4
3.硬舉 x4
4.分腿深蹲x4
5.小腿上提x4
6.下背伸展x4
在訓練前，先把每個訓練站點就定位，
並且5KG跟10KG的小槓片多準備一點，
如此，在組與組間，就能很快速的加槓片，或減槓片，
節省下來的時間可以多喘幾口氣，休息充足，好充分準備下一組的訓練。
不像之前只有POWER RACK跟槓片各重量只有一對，就會比較沒效率，因：
1.不同動作，長護槓、短護槓、奧槓的位置，要換來換去。
2.增加重量得槓片拿上拿下，因為槓片分別是5kg 10kg 15kg 20kg *2，奧槓是20KG，
假設原本是奧槓+5KG片，即20+5*2=30kg，
當要練40kg時，就必須先把5kg拿下，然後再把10kg掛上去。
50kg時，先把10kg拿下，然後掛15KG，
也可以直接把5kg掛上去，即20+10*2+5*2=50，
但若這樣子，之後要60kg時，就很麻煩了，得把5拿下、10拿下，然後把20掛上。
好像在繞口令，但有在家練的人，應該能體會我說的。
若5kg跟10kg片多準備一點，那增加重量就快了，因為只要拿上，
不用拿下，少一個動作，就能節省好幾秒，
例如前面的情形，
20+5*2=30
20+5*2+5*2=40
20+5*2+5*2+5*2=50
...以此類推。
若是有在練正金字塔跟逆金字塔的，這樣加減就更快，
所以啊，有打算在家搞HOMEGYM的人，
槓片錢，不要省，多準備幾對，訓練會很有效率。
黑熊跟以前組裝過的9010G的差異說一下
黑熊在鋼材、烤漆的品質跟厚度上都比9010G來的好
連小零件都比9010系列來的高檔
像是不銹鋼的螺絲螺帽
9010的如果沒有好好保養表面很快就會出現鏽斑
連隨機的椅子都比9010G來的粗重
可是模具品質就差很多
可能因為黑熊生產數量小
所以一開模之後就沒有持續調整
因此公差很大，很多組件都需要敲打一下才可以安裝進去
或是有些孔位沒有對的很齊
需要一點技巧才能順利安裝
第一張圖中鑰匙指的位置
是一根實心鐵棒但是兩頭粗細不同
所以安裝的時候會凸一節出來
需要硬敲進去
敲完之後好險沒有損壞培林
還有說明書沒有很詳細
零件都沒有編號
在組裝上需要花時間研究一下
另外滑輪部分我沒有遇到U大的問題
可能我在鎖螺絲的時候沒有鎖到底
因此沒有產生很大的摩擦
操作也很順暢
平心而論如果沒有很需要雙拉滑輪跟夾胸的裝置
大黑熊是比9010來的省空間跟省錢
而且結構比較簡單
對我目前的來說是比較適合的機器
如果其他配件工廠有做的話就更完美了
如果購買的人夠多的話我想工廠應該會開始做相關的配件了
SamChang377 wrote:
平心而論如果沒有很需要雙拉滑輪跟夾胸的裝置
大黑熊是比9010來的省空間跟省錢
而且結構比較簡單
對我目前的來說是比較適合的機器
如果其他配件工廠有做的話就更完美了
...(恕刪)
恩，如果空間有限制的情況下，真算是很不錯了，全身都能練，
胸、背、腿、肩每個部位都至少用4種練法以上，
尤其是愛練背的，在背部訓練上真的可以給他100分，想的到的都能練：
1.引體向上
2.反向自重划船
3.滑輪下拉
4.直臂下拉
5.纜繩坐姿划船
6.俯身器械划船
7.纜繩face pull
8.器械硬舉
9.單臂纜繩反向飛鳥
不過，如果空間足夠，綜合訓練器還是優先推薦G3或9010GH系列，
可以練自由槓，功能比較全面。
黑熊到了之後試用了幾天
基本上大致符合我的需求
所需空間不大器材簡單容易維護跟保養
我放的空間是在頂樓半開放式空間
雖然不會風吹雨淋
但如果有滑軌系統上面又又潤滑的黃油
很容易沾上風砂導致操作不順暢
上一台9010G就有這個問題
三個月後就在網拍上賣掉
雖然之後都是去北投焚化爐用免費的
但是那裡我可使用的時間人很多
每項幾乎都有三到四個人在排
開放時間又有限制
才又動了Home gym的念頭
淘寶網的東西真的很多
跟U大討論一下 加上看了使用影片
就決定是大黑熊
頂樓是放雜物的地方很亂
之前同個位子放9010G換槓片還有點擠
換了大黑熊後空間還綽綽有餘
雖然構造簡單但是有些地方公差不小
有的敲敲打打就可解決
但是有些就不知道該怎麼辦
像蹲舉配件差了一大截
不知道怎麼辦
還在等賣家回信
過幾天有空把機器重新安裝檢查看看
看是不是有那邊沒裝好
比較一下9010G跟黑熊
功能性，器材安裝難易度，可擴充性9010勝
價錢，空間使用，器材品質黑熊勝
兩者都各有優缺點
就看那台比較適合
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