有沒有人要參加1天100下的深蹲挑戰營？ (第4頁)

郭天兵

郭天兵
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31樓

2014-01-13 21:33

深蹲可以每天練阿?
我都隔天蹲100下這樣
想說還是要讓他休息一天

百葉窗

百葉窗
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493分

32樓

2014-01-13 22:06

1/12 徒手50x2

1/13 徒手50x2

－－－你的心，決定你眼睛所看見的方向－－－

肥根色長

肥根色長
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228分

33樓

2014-01-14 16:55

我只能徒手深蹲
一組最多只能三十幾下

來跟文提醒勉勵自己

noelle

noelle
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371分

樓主

2014-01-14 20:35

noelle wrote:
打卡Day3 徒手...(恕刪)

來打這四天的卡
Day5
抱壺鈴深蹲60下
徒手40下
Day6
徒手100次
Day7
休息
Day8
徒手做100下，分三次
今天欠的等一下再做

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

SYFRANK

SYFRANK
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35樓

2014-01-15 8:59

想鍛鍊大腿後側的肌肉所以開始做這項訓練。但是做完後發現痠痛的是大腿前側。這樣對嗎？

公路車ing

公路車ing
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445分

36樓

2014-01-15 10:05

SYFRANK wrote:
想鍛鍊大腿後側的肌肉...(恕刪)

姿勢正確的話 ~ 對

要酸大腿後側的話可以嘗試的把肩膀往膝蓋靠近(就是上背挺直但是更平行於地面)，這樣就很容易酸到大腿後側了 <= 大誤(不要真的嘗試喔)

cha_hong

cha_hong
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37樓

2014-01-15 12:37

回想一下

我昨晚練腿的內容

squat(自由槓

空槓*25

60kg*15

80kg*10

100kg*8

110kg*6

60kg*20

leg press(全蹲到底,碰胸

240kg*12

240kg*10

240kg*8

240kg*9 (教練聽到嘶吼聲來幫補了

240kg*8 (教練補

大腿伸張機與蹬小腿的不算深蹲不列入

---------------------------

剛剛算了一下

我蹲了131下

消防阿忠

消防阿忠
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38樓

2014-01-15 12:39

我每天跟同事一起做...100下負重40公斤....以連續3天

......希望可以持續下去

noelle wrote:
做深蹲的好處及正確姿...(恕刪)

鬼州

鬼州
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310分

39樓

2014-01-15 14:05

消防阿忠 wrote:
我每天跟同事一起做....(恕刪)

我個人以為

強度太強的話

不宜天天訓練同一肌群

40kg雖然不太重,但也不能算輕

每天100下的話...

sky5049

sky5049
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106分

40樓

2014-01-15 14:16

鬼州 wrote:
我個人以為強度太強的...(恕刪)

我也跟鬼大有相同的疑問
深蹲可以天天做嗎？
都不用休息嗎？
如果負最大重量做及徒手做
應該是負重做比較有效吧
那負重做應該就不適合天天練吧？