Sophia0805 wrote:
她說你現在這樣練
以後老了怎麼辦?
會更垂更肥吧~~
以後只會有更多無知, 更多挑戰妳的聲音, 要習慣.
我從今年3月27號開始減肥，每天都是鄭多燕1回35分鐘到目前為止沒聽過，飲食控制晚餐飯後走2小時，陸續加入仰臥起坐每天150下，舉啞鈴上舉30下、開舉30下、抬舉50下，伏地挺身100下，<<<每天的套餐，每天至少花150分鐘在運動。沒上健身房，都是在家自己努力。
其間陸續產生運動傷害，大胸肌拉傷，大腿肌嚴重發炎連走路都有問題我還是照樣操，後來自以為漢操很好了跑去體檢，腎臟功能受損，因為脂肪極速消耗，蛋白排洩不及....
從79KG > 61KG 的歷程真的非常痛苦!!但是現在腹肌、胸肌、人魚線也都看的見嚕，持續運動中。跟有意願減重的各位共勉之 面對美食如果沒有抵抗力，運動量還要增加.....這簡直是自虐。
以下圖片分別是3月底.6月底.11月底.
我從今年3月27號開始減肥，每天都是鄭多燕1回35分鐘到目前為止沒聽過，飲食控制晚餐飯後走2小時，陸續加入仰臥起坐每天150下，舉啞鈴上舉30下、開舉30下、抬舉50下，伏地挺身100下，<<<每天的套餐，每天至少花150分鐘在運動。
其間陸續產生運動傷害，大胸肌拉傷，大腿肌嚴重發炎連走路都有問題我還是照樣操，後來自以為漢操很好了跑去體檢，腎臟功能受損，因為脂肪極速消耗，蛋白排洩不及....
從79KG > 61KG 的歷程真的非常痛苦!!但是現在腹肌、胸肌、人魚線也都很明顯嚕，持續運動中。跟有意願減重的各位共勉之 面對美食如果沒有抵抗力，運動量還要增加.....這簡直是自虐。
太斯巴達了
我大概花一年瘦下,到現在快2年,應該是有點上癮,不過和版上的一票大哥不能比,不過確定會走下去...
會到處看看有啥好玩得動作,我大概也是花2個小時左右分早上和下午,不過好像沒你那麼多傷就是,本著,受傷就要休息好久,絕不輕言受傷
我昨天和今天,跳了2次Insanity第8節,應該是裡面最硬的都沒啥休,剛剛,大腿有點抽筋...哈哈.....接下來就少用腿力了...休息幾天,做別的,按阿諾大的每天不一樣的部位,量力,再加上排休日...應該是很理想的,鍛練是為了更健康,傷了身體就不好了...
這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...
內文搜尋
從 APP 打開
X