增大肌肉 (第4頁)

welsontsai
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31樓

2013-10-24 0:23

撇開克雷多斯,光是pushup的部分,我在家做的量是你的4倍,中間還穿插一些肩,背,2頭,1個半小時做完,不過這些都是練肌耐力,想要練大就一定要"重",尤其是你想要的終極目標,再來就是吃,3分靠練7分靠吃,不過這點小弟我就放棄了,實在控制不了自己的口腹之慾,尤其是看電影一定要一份爆米花加可樂

CP03

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32樓

2013-10-24 1:06

welsontsai wrote:
尤其是看電影一定要一份爆米花加可樂

不練腿是不行的.

welsontsai

welsontsai
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33樓

2013-10-24 1:27

CP03 wrote:
不練腿是不行的....(恕刪)

謝謝CP03大大的指教
腿方面,小弟我weekend有騎單車,上坡那種累不輸練腿.....
平常weekday也會抽出1天或2天騎車上下班(6miles one way)
如果這還不夠的話,那也只能抽一天練腿了......

CP03

CP03
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34樓

2013-10-24 3:37

welsontsai wrote:
謝謝CP03大大的指...(恕刪)

當然是要抽一天練腿阿!

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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35樓

2013-10-24 4:38

d61 wrote:
去健身房找專業的老師...(恕刪)

肌肉形狀還可以選擇怎麼練?

nokia3523 wrote:
各位大大們好

小弟...(恕刪)

不要傻了

伍佰的一半

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36樓

2013-10-24 9:28

welsontsai wrote:
上坡那種累不輸練腿.....

我只能說你還沒練過腿.....

六或日晨台中中正露營區或136或中興大學半馬再半馬

gianxxxxx

gianxxxxx
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37樓

2013-10-24 10:26

伍佰的一半 wrote:
我只能說你還沒練過腿.....

同意！
練完腿後是看到樓梯都會怕的，尤其是下樓梯……

頹廢小漢Orz

頹廢小漢Orz
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38樓

2013-10-24 10:50

戰神的身材真的很難達到,基本上是健美比賽的等級,在家裡練的話,這樣的菜單強度稍嫌不足,建議是負重訓練,例如背背包,伏地挺身架會比現在的訓練方式有效,但是要變成克雷多斯我覺的還是要去健身房操,因為畢竟有的地方是要靠器具才有辦法訓練到,重量可以調整,但也不是一下子就可以練成,要好幾年...

還有腿部訓練很重要,對全身力量都很有幫助...

你在玩戰神的時候沒有注意到克雷多斯的腿很強壯嗎?

QTE常有用腳採著怪物,把頭拔下來,超帥的