cha_hong wrote:
我也是凡人應該是你的...(恕刪)
我們家好幾年就開始吃這種了....我幾乎每天都吃這種肉很清淡..甚麼都很清淡的食物..
搞得我假日都要去外面吃垃圾食物大開殺誡..
不過其實吃久就很習慣了,然後會覺得外面的飯菜太油,漸漸會吃不下去..
好處也是每年健康檢查數字都還滿漂亮的
想我當初當兵前還肝指數過高勒.....
伍佰的一半 wrote:
承太郎*白金之星最高
請相信我真的盡力了！
白☆金☆之☆星
wrote:
錯綜複雜的糾結體會到了吧
俺用股四頭肌體會到了。
不過姿勢還是得調整，稍不注意我就會變成膝蓋使力，一直都得對著鏡子。
cha_hong wrote:
應該是你的飲食超像我近來的飲食
我得很心虛地說，我沒有嘉宏大哥這麼嚴苛，
我自己會剁點蒜頭和辣椒，
還會加玫瑰鹽和黑胡椒、撒點七味粉，同樣也會使用花生油或麻油去料理，
偶爾還使用家裡自己煉的豬油炒青菜什麼的，
舉方今天早餐就是M記嫩蛋火腿捲（去美乃滋加生菜）搭配黑咖啡。
午餐偶爾會跑去買越南河粉或生春捲解決，
特色是蔬菜多，檸檬汁和魚露以及辣椒調成的醬汁很棒！
不過我湯通常都剩下XD
畢竟我對自己的要求就是「快樂」而且「持之以恆」的運動和瘦身，
可能成效不快，
但我沒有要去比賽，也不是把這當作工作，能維持一定的體態我就很滿足了，
這樣比較開心(´･ω･｀)
lydiamomo wrote:
搞得我假日都要去外面吃垃圾食物大開殺誡.
啊，我也會這樣。
不過我都是當作犒賞自己，會跑去吃什麼金泰的海鮮啦、某某的燒肉啦，
適當的放鬆也很重要的，
總之就運動補回來就是了XD
super106 wrote:
自己弄吃習慣後真的覺得外面的好油
我也覺得，所以有陣子會在家裡做好便當帶去工作場合吃，
雖然冷便當不如熱騰騰的時候美味，
可是至少健康多了，而且也比較合自己的口味！
cha_hong wrote:
我也是凡人
應該是你的飲食超像我近來的飲食
是因為飲食沒錯，但是您的毅力絕非凡人
不才就是因為五星文才栽進健身的世界
又因為各位先進的精隨知識指點，
看到體態一天天的改變(體重紋風不動)
最明顯的就是肚子消了一大大大圈，連馬甲線都跑出來
真的要感謝您的聖經阿
水九木 wrote:
請相信我真的盡力了！
白☆金☆之☆星
那個，左手麻煩伸出食指指向前方
水九木 wrote:
稍不注意我就會變成膝蓋使力
一個小訣竅：括約肌用力收縮
連帶的臀大肌跟股四頭都會明確發力
我是認真的
太在意姿勢反而會忘了目標肌的存在
lydiamomo wrote:
搞得我假日都要去外面吃垃圾食物大開殺誡..
不才天天遵守不零食
1-5不飲料
六日會喝無糖飲料，但不會刻意買來喝
目前還沒戒油炸
飲食真的會習慣，現在看到零食都當不存在一樣，不會特別想吃
不過光是戒零食飲料減脂就有明顯進步
水九木 wrote:
把早上晨跑時候用酒、玫瑰鹽和胡椒醃過的豬肉片用一點點花生油拌炒，
建議不要用鹽醃肉，會讓肉裡面的水份跑出來變乾柴
改用一點醬油，料理之前用手順時針攪拌可以再把跑出來的水打進去
會變很軟嫩多汁
六或日晨台中中正露營區或136或中興大學半馬再半馬
您的動作比較像蛇姬
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