只能吃外食, 有健身習慣該怎麼吃? (第4頁)

BryanBobHsieh

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31樓

2013-06-03 17:25

baiyan wrote:
因為想練的更壯與結實...(恕刪)

我覺得你的觀念還需要改改

你的練太壯定義是什麼?

還有吃並沒有你想像的這麼複雜好嗎?

就是蛋白質需求量達到

其他我不相信你達不到= =

opedever

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32樓

2013-06-04 18:05

電鍋最小有六人份的
搬家麻煩是？最小的電鍋跟烤箱都只要用紙袋一裝就提走了

啊　不然交個女朋友來幫你煮好了　好像不錯

一直吃外食真的是不健康＋肥肥肥～～

蛋白質還是水煮肉（蛋）或烤肉最實在
鮪魚罐頭的話有一種是水煮鮪魚（不是油漬的），但我覺得有點貴，而且還是很鹹

Swingdiver

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33樓

2013-06-05 9:26

電鍋不是問題,
重點在於想不想自己煮.....
有些人覺得菜要洗,肉要切,處理廚餘,連碗盤都要洗很麻煩.....觀念轉不過來,真的沒辦法

像不習慣外食的人如我,在台灣,叫我每天吃外食(清粥小菜,白飯,饅頭,槓子頭,陽春麵這些澱粉類,或是茶葉蛋這種沒放油的除外),
中式餐館的菜和肉(只要是有放油去料理的)餐餐吃,我大概會吐到變成厭食症吧!
(國外每天吃三明治,麵包,水果,生菜,牛奶,麥片,穀片,優格之類的倒是可以活下去)
小電鍋一個比籃球還小,
煎煮炒炸烤蒸.....什麼料理方式都可(以前留學生最重要的行李就是電鍋啦!)

p.s.最近連甜點都自己做了,人生真是越來越沒樂趣了

farenzo

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34樓

2013-06-05 10:18

snihi wrote:
一般做重訓都是運動半小時前吃一點運動後半小時要吃正餐

我平常下班到家都七點利用在路上的時間吃一點回家馬上開始運動一小時的話也是八點半開始吃正餐

以往平常十二點睡的習慣八點半吃正餐不會太晚了嗎

BryanBobHsieh wrote:
因為我要運動的那天早上第一件事就是去運動什麼東西都不吃@@

就我個人經驗

晚上去運動然後再吃東西增重會很快@@

不是這樣的啦!如果是晚餐前的運動,
運動前一到兩小時進食,少份量補充碳水化合物為主,我的話這餐低於300大卡,
如果只剩半小時就要運動,先喝杯豆漿就好!
運動後不管是幾點,一定會吃飽,但慢慢吃以避免饑餓感造成多吃!
重訓日約4~5餐,

如果是晚餐後的運動,
一樣進食後一到兩小時後再開始運動,
運動後少量補充蛋白質為主,要選好消化的(乳清,豆漿或牛奶),一樣低於300大卡,

我這樣吃快兩年了啦,要增重還真蠻難的,
除非我每天吃到將近3000大卡!否則1kg都增不上去!

Heel toe bend symphony?

farenzo

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35樓

2013-06-05 10:37

Swingdiver wrote:
小電鍋一個比籃球還小,
煎煮炒炸烤蒸.....什麼料理方式都可(以前留學生最重要的行李就是電鍋啦!)

電鍋這麼好用啊?
看來除了水煮雞胸肉可以來玩玩電鍋看看,
水煮雞胸肉滴點橄欖油撒點黑楜椒據我家老婆跟小朋友還有狗子說是不錯吃,
電鍋我只用來煮過飯跟用帝王蟹的湯汁蒸蛋(這個很好吃,我的招牌菜)

Heel toe bend symphony?

Swingdiver

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36樓

2013-06-05 12:07

farenzo wrote:
電鍋這麼好用啊?

帝王蟹高湯蒸蛋.....很讚耶!

是啊!網路上的電鍋食譜料理(關鍵字:電鍋,料理,電鍋男),
真是五花八門.....還有人認為電鍋大勝氣炸鍋!
(但是用電鍋在套房炸薯條,雞塊那油香四逸會非常恐怖,薯條棉被,雞塊衣服.....不適合樓主)

我很懶,還是以蒸滷燉烘食物居多,花式的使用只有煮壽喜燒,火鍋啦~
喂~歪樓了.....用電鍋做美食也是會肥的捏~

farenzo

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37樓

2013-06-07 15:31

Swingdiver wrote:
帝王蟹高湯蒸蛋......(恕刪)

吃的健康,總也偶爾要吃的開心才能身心並進,
其實google了一下,許多蒸的海鮮料理我都還蠻愛的,
樹子鱈魚...嗯,不過就跟健身無關了....... ^++^

下午三點半,準備出去找吃的了嘿.......
運動前不補充,就我來說是不至於昏倒啦,
但力氣和效率就有差了,尤其是重量訓練!

Heel toe bend symphony?

aven0524

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38樓

2013-06-07 17:18

最近晚餐都吃鬍鬚張的小碗雞肉飯+燙A菜+蘿蔔湯

取代之前的炸雞腿/炸排骨飯/炒飯

也算是控制熱量的一餐!!

Cudacke Dees

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39樓

2013-06-07 23:51

BryanBobHsieh wrote:
我覺得不需要搞得這麼複雜

只要攝取足夠的蛋白質

你一下說.. 不用這麼複雜..
量足夠就好.
一下又說最有效的時間點就兩個,
先統一下邏輯系統吧.....
你的論點以經混亂了.

BryanBobHsieh wrote:
乳清除非真的沒有東西吃再來當成一餐的蛋白質來源

不然的話最有效的時間就是兩個

一是運動完

另一是剛起床當早餐的蛋白質來源。

BryanBobHsieh wrote:

持續了一個月

一個月耶..
這想法跟一個月就想瘦好幾公斤,
或者不想練大隻有什麼很大的差別?
每天吃麥當勞也不等於吃一個月就會變大肥......

BryanBobHsieh

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40樓

2013-06-08 13:17

Cudacke Dees wrote:
你一下說.. 不用這...(恕刪)

我的論點一點都沒有混亂

"最有效"的時間點是那兩個不代表其他時間點就沒效

是阿我完全沒有人指導做錯的東西一個月

之後調整回來之後除了進步幅度增大之外就是進步

我不知道你為什麼這麼愛玩文字遊戲?

做錯的東西分享給別人好讓別人在做錯之前考慮而已

你說麥當勞

你就連續吃一個月的麥當勞但是卡路里不足的情況下你還會變胖子嗎?

麻煩你做完一個月之後告訴我

還有你這麼愛玩文字遊戲的話不如把這些時間好好拿去研究該怎麼變壯吧