d885668 wrote:
如果說脂肪很多才會下...(恕刪)
你很會講
但是你八成也是下垂的其中一個人
只會躲在鍵盤後面不努力你還會什麼?
當肥仔喝酒抽菸吃宵夜?
那你告訴我練腹肌要幹嘛?
還有你知道怎麼練腹肌嗎?
你大概體脂肪30% 然後每天做500下仰臥起坐自以為你可以3個月有腹肌吧
Arbicool wrote:
我只是小小。看你時間...(恕刪)
改怎麼稱呼大哥呢??
想說叫你貓大...又好像很裝熟。(汗...)
我是在家自練。
因為下班後時間很充足 所以我晚上的樂趣就是運動了
最近按照自己的菜單運動也才剛過三個禮拜。
其實也一邊在尋找有沒有更有效率的方法!!!
看了相當多的文章都有提到【提高基礎代謝量】才是減肥不會復胖的關鍵。
所以專注在重訓，提高代謝量後，體重也會慢慢的因為自體代謝減少搂??
是這樣嗎??
原本是打算先減脂在練肌肉。
因為怕如果同時有氧減脂又同時重訓，會將自己練出來的肌肉也消耗掉了。
會事倍功半...
還是我想的太制式了???
(現在都是在有氧前先做網路上的8分鐘ABS、12分鐘練胸、15分鐘練腿。)
(因為剛來台東出差沒有任何器材可以鍛鍊...，打算過一陣子慢慢購入。)
還麻煩貓大解決我疑惑...
感恩
！
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