1. Youtube 腹肌撕裂者
2. 鍛鍊增強自己基本的肌力
3. 控制飲食增重 即使腹肌先消失了也沒差
4. 滾輪狂滾 滾就對了!!
YUN12345 wrote:
呵呵，看標準訂在哪
我跟你老公一樣身高
但現在是57
這樣才穿的下韓版衣服、窄管褲
我這樣只是剛好…
因為我沒運動習慣
所以即使現在略瘦也稱不上有身材
洗澡前看看自己身材
有沒挺個鬆垮軟趴趴肚子or大腿
可能我從小就胖，不想再走回頭路了
那我個人更不想提早中年發福
也許還沒結婚所以外在必須要顧
不是看你標準在哪...
而是看你身體裡面肌肉脂肪的含量.....
這位 176 75.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3356737&p=1
這位 176 69.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3359898&last=43747916
Cudacke Dees wrote:
不是看你標準在哪...
而是看你身體裡面肌肉脂肪的含量.....
這位 176 75.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3356737&p=1
這位 176 69.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3359898&last=43747916
...(恕刪)
176／69這種不用看也知道要瘦
全身沒什麼肌肉
176控制在62就算沒肌肉也過的去
不過一般人不需要管體脂多高
出社會有在上班的
很難有那時間運動
只要不會是鬆垮的樣子就ok
那種大肌肉就給專職的去練吧
YUN12345 wrote:
176／69這種不用看也知道要瘦
全身沒什麼肌肉
176控制在62就算沒肌肉也過的去
不過一般人不需要管體脂多高
出社會有在上班的
很難有那時間運動
只要不會是鬆垮的樣子就ok
那種大肌肉就給專職的去練吧
我給你一個簡單的數學估算作範例好了,
簡單假設肥肉的體積大概肌肉的兩倍大,
類似這樣.
跟肌肉大快不大塊沒什麼關係,
就是很基本的數學而以,
而且這也算一般男人 40 歲前的正常範圍,
不用管?
而且以一個 10% body fat 的人來說,
62 公斤跟 69 公斤的重量幾乎都差在肌肉重量,
而不是肥肉重量,
只有體脂越高的人, 體重才差越多在脂肪.
BTW 肌肉大塊不是你想就練得出來啦,
肥肉大塊到是不難, 吃就事了,
而且還越來越容易增加.
還不一定增加體重.
你只要不停的不運動少吃,
一邊增肥一邊減肌, 也是可以保持體重一段時間的.
176 62 不用看也知道他沒多少肌肉, 這是真的,
至於要不要瘦.. 還真要看一下才知道,
超過 30 腰上有明顯一圈還滿正常的.
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