新手想請教深蹲問題 (第4頁)

kn4624

kn4624
個人積分：80分
文章編號：42871817

80分

31樓

2013-04-04 12:26

ming0418 wrote:
膝蓋不超過腳尖（甚至...(恕刪)

長久以來的疑惑終於得到解答

感謝您。 100分

Arbicool

Arbicool
個人積分：407分
文章編號：42874098

407分

32樓

2013-04-04 14:30

ming0418 wrote:
膝蓋不超過腳尖（甚至...(恕刪)

圖文並茂哪～

絕大部份的新手的確是做成D的樣子，我之前有碰上一些做成D的人，是建議做成C之後再慢慢進步。

我個人是認為深蹲膝蓋中間不要超過鞋尖，而光腳的話則是膝蓋中心應該要與腳板的拇指球對齊，其實就是Ａ圖的樣子。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

ululant

ululant
個人積分：919分
文章編號：42874248

919分

33樓

2013-04-04 14:38

ming0418 wrote:
膝蓋不超過腳尖（甚至...(恕刪)

太棒了！學習了！

9010

9010
個人積分：73分
文章編號：42880872

73分

34樓

2013-04-04 21:19

ming0418 wrote:
膝蓋不超過腳尖（甚至...(恕刪)

小弟想問

我的姿勢是B圖可是下背接近屁股那邊會痠痛這樣是正常嗎

有哪裡需要改進的

恍似

恍似
個人積分：2149分
文章編號：42889311

2149分

35樓

2013-04-05 8:52

ming0418 wrote:
膝蓋不超過腳尖（甚至...(恕刪)

ming大寫得太好了，可惜沒辦法加分

先前小弟正是B型蹲法

為了把槓放得更低，不是把屁股沉更下去，卻是把肩膀往下降

像是伸長的力矩，壓力全落在下背

做了幾次發現除了腿酸，下背更酸

馬上修正姿勢，盡量保持背部挺直來做

下背酸痛感馬上大減

也較能正確訓練到腿

避免腿還沒酸，背先下課了..... orz

hongsen

hongsen
個人積分：0分
文章編號：42889959

0分

36樓

2013-04-05 9:49

樓主是女生應該只想讓臀部大腿線條好看些吧
沒想到越回越專業我想他只是想徒手深蹲次數多還是時間長好吧這樣樓主反而不知道怎麼做了

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：42890087

310分

37樓

2013-04-05 9:57

嘉宏兄應該將明大這兩篇

放進5顆星的文章中才是

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：42890129

310分

38樓

2013-04-05 9:59

hongsen wrote:
樓主是女生應該只想臀部大腿線條好看...(恕刪)

要有好的功效

一開始當然只要徒手深蹲

但到後面,加些適當的重量是絕對必要的

alieecat00

alieecat00
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文章編號：42992654

0分

樓主

2013-04-09 21:36

ming0418 wrote:
膝蓋不超過腳尖（甚至...(恕刪)

只能舉牌給分了! 太用心~

所以我蹲的時候腰會有點痠痠的
是因為太注意膝蓋不超過腳尖，所以拼命把背往後伸的關係嗎?? ＠＠

alieecat00

alieecat00
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0分

樓主

2013-04-09 21:45

hongsen wrote:
樓主是女生應該只想...(恕刪)

不會啦~
大家多多討論是好事呀