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增肌減脂的瓶頸！！！！

Arbicool

Arbicool
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407分

31樓

2013-03-04 23:54

大少哥 wrote:
造成A大大的誤會真是...(恕刪)

誰不好舉例你舉Zunana?她可不是單靠這些東西練成這樣的...而且如果是史密斯臥推還有45度握推可以練到核心肌群才真的是有才點點點

點點點

我的想法與evas7272大的說法是相去不遠的，前面我也都回過也懶惰再多打字。

如果只要跳hip hop dance還有作insanity 就能跟shaun T一樣壯，那大家上健身房幹嘛挖鼻孔

挖鼻孔

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

chesterhsu
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78分

32樓

2013-03-05 15:05

lydiamomo wrote:
原來我玩得胡鈴也包含在CrossFit裡

壺鈴歷史似乎很久很久了
不是新的玩意
另外建議男生至少玩16公斤的
才不會浪費時間

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

Monjean

Monjean
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17分

33樓

2014-06-13 22:39

大少哥 wrote:
基本上新手去健身房我的建議只需碰兩種器材
第一啞鈴第二槓鈴就好了多著墨在你的屁股跟背上
自由重量的好處可以穩各的小肌群那是機械無法提供給你的
然後多次數少組數比方說一次控制在12~15下休息30~60秒繼續下組
一次練習大概控制在5~6種動作變化一個動作在10分鐘內做完,保持心跳速率,
5~6個動作也差不多會在一個小時內做完
時間拖太長對於想要減脂的你反倒會是阻礙

好文好文。謝謝分享。改天來練練看

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