大少哥 wrote:
C大我都一打這麼多個...(恕刪)
我只是想了解你是不是理論派的
能寫出精闢的回文想必是有一定的經驗
所以想了解不作有氧的肌肉能成長到什麼程度
另外我一周3.4次有氧1hr+怎不見我瘦瘦的
那跟你回鬼大的文又違背了
前提是你已經有足夠的肌肉量(已經出師了)
不然堆肥的速度是很驚人的(肌肉量不足的學徒)
不做有氧的大隻佬前輩，大多是怕掉肌肉
但這必須要非常辛苦的維持(操很大)
他們賽前也會開始調整成偏向有氧系統的練法
帶入紅肌現在已經是普遍的共識
問題還是卡在基礎代謝跟攝取熱量
消耗大於攝取，就會有掉肌肉的可能
消耗不必然由有氧而來，狂操也會
不吃也造成一樣的效果
但是身體是不到必要，不會去分解組織蛋白的
所以就別擔心這麼多了
有氧會不會長肌肉，當然會
只是長的不是白肌，沒啥視覺效果
但有氧會帶來身體素質的全面性提升
吃、睡、練...健身三大要素
有氧可以提高前兩項
嘉宏大在家練還可以這麼大隻，其實慢跑幫了很大的忙
鬼州 wrote:
理論有很多很多種各自...(恕刪)
我忽略了這點
不過針對發文與回文我都會去親自測試過
我怕回給人家錯誤的消息
所以也想知到大少兄是否有實際測試過
所以前文會提到這觀念從何得來...
抱歉..讓文章品質低落了我
a86121310a wrote:
Oh! No! 小弟真是詞不達意!
先自罰一杯!
其實健身的理論就那麼101套!
只是理論上天平的兩端而已
大少哥的純重訓觀點較為適合高端的健身者
因為已經出師的人，要維持大肌肉量，耗能已經很驚人
再做有氧簡直是跟自己過不去
但是同樣的作法，拿來放在紙片人身上(進階版不見得適合初心者)
那麼大堆肥量同樣也會很驚人
而且身體素質不夠強的話，恢復能力不夠
其實這麼大的負擔也是問題
有氧對一般健身者，有輔助的效果
a大一言驚醒夢中人呀
的確有這回事
這是出現在高量級選手的身上
之前看過黃建智教練的文章提到
為了養肉一天得維持7.8000大卡才能維持肉量
的確...到達此程度有氧的確變的比較多餘了
不過我們平常在練習的人應該很困難達到此程度吧
為此我是該跟大少哥道歉....的確不應該是我自己的觀念來否定你的論點
http://www.athletics.idv.tw/?p=3552
事實上長跑選手的大腿都是相當強壯的
上半身當然就很瘦(上半身太壯對長跑絕對是負擔)
跑步對上半身肌肉當然不可能增肌
(廢話,有人用交互蹲跳來練肱二頭肌嗎?!)
跑步好處很多啦
不愛跑步就不要跑步也不需要多說啥
只是看到練得滿身肌肉
操場沒跑幾圈就喘吁吁
更遑論是長跑
心肺功能不好
就好像
重型機車搭配50CC機車的油箱
有肌肉沒有力量
有肌肉沒有續航力差
真的就是只是練好看的...(最怕就是練的也不怎樣)
那就是只是自己練自己爽
其實也沒差
運動就是讓自己開心囉
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