如何有效練腹肌

鬼州 wrote:
腹肌的訓練的方式和機台有夠多種

但是如同我一直強調的

成功的主要關鍵永遠不是用什麼機器或是用什麼方式

關鍵只在於"人"

談談之前浩克還在北健的時候

他是怎麼做腹肌的呢

他只用兩台機器

1.雙槓架抬腿(下腹)
2.仰臥起坐椅(上腹.側腹)
和嚴格的飲食控制

很土,很傳統的方式,很簡單的機器
卻能練出非常傲人的腹肌

不需要什麼高深的理論,也不需要什麼高級新穎的機台
而是回歸於"你"做了什麼努力

才是最根本的王道


當然,在此不是說追求有效率的方式.好的機台不重要
而是說
順序擺在最前面的應該是你自己的努力
沒有這個最根本的
多好的理論都是紙上談兵
多棒的機器也只是好看的...(恕刪)

cha_hong wrote:
看來臥姿抬腿+abs...(恕刪)

鬼州 wrote:
你可以1.每組做到力...(恕刪)

鬼州 wrote:
你可以1.每組做到力...(恕刪)

cha_hong wrote:
現在做腹肌很像在做功課((每週都做一次做完就算了,的確也不酸不累

漸漸的我開始脫離腹肌迷思了,身上許多肌群遠比腹肌重要多了
...(恕刪)

大天空 wrote:
嘉宏大要不要考慮純減...(恕刪)

jerrysceam wrote:
鬼大請問一下…為什麼...(恕刪)

cha_hong wrote:
天空兄...我其實已...(恕刪)

卜小卜 wrote:
卜小卜

Arbicool wrote:
cha_hong體脂高的部分還是要飲食來控制比較實際。

除飲食外重訓的內容搞不好也得提升，慢跑有氧的部分維持就可以。

cha_hong大雖然視覺上看起來很健壯，但我想雪花肉跟真正的瘦肉是有相當分別的。

我之前就提過我看過一些真的很厲害的健友，體重比cha_hong大輕不少，但是整個人視覺上就是壯很多。