2點 wrote:
(12/25更新)減...(恕刪)
10kg能讓人感受到差那麼多
看來你也是增肌減脂派的呀
給你一個讚
曾經在報紙上看過醫生建議快走時速要8KM/HR 當時也覺得不可思議
我自己也是從時速6.5開始練 現在能走到8 女生的話建議你走7~7.5
不過現在比較少走 因為體重掉太快 現在還在靠飲食在增重
lp25cm wrote:
如果你想要有效果點 ...(恕刪)
其實樓主的效果已經很好了
能愛上運動,讓它陪伴妳一生
才是最重要的
愛上運動之後,要擁有健康的身體和良好的體態都是遲早的事
但如果只是一時興起的短時間衝刺,或把它當作不得不做的苦差事
也許短時間內很有成果
但畢竟你不愛它
當停止衝刺或是疲乏之後
之前的努力變白費也是常常可見的
我常跟朋友說
不需要100分的規劃
但要有100分的執行力
後者比前者重要的太多
而更重要的
如果你能愛上它(某項運動),那你根本不需要再去考慮規劃或是執行的事
因為那就是這麼自然的,你總是會主動去做你愛的事情
像我本身
並沒有規劃得那麼精細
做有氧也從不去看心跳率
我做的只是很經常的去做我喜歡做的事
做那些事我內心是開心的,是可以紓壓的
那才是最重要的
我也從不設限多久時間內要達成什麼目標
因為我知道我肯定會達成的
當然我並非鼓吹我的方式
有目標當然也是好的
100個人會有100種不同的方式
適合自己,能持續去做才是唯一的王道
拍手，我也是進來拍手的
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