給自己一個努力的見證!! 一起來蓋腹肌大樓~~ (第4頁)

vchai

vchai
個人積分：109分
文章編號：43564936

109分

31樓

2013-05-06 20:57

也努力了一陣子~
身高 176
體重還有 66
體脂 17

MARCUS LIU

MARCUS LIU
個人積分：161分
文章編號：43566450

161分

32樓

2013-05-06 22:06

不是很確定體脂率多少....

開始練的時候應該是30%左右吧
花了大概四個月的時間
練腹肌不輕鬆，但是有效果的時候真的蠻有成就感的 rock

身高體重應該是178／79左右

Shane923

Shane923
個人積分：0分
文章編號：43567311

0分

33樓

2013-05-06 22:39

耶大家一起加油吧雖然我超廢的呵呵

7777777777777

7777777777777
個人積分：22分
文章編號：43568645

22分

34樓

2013-05-06 23:26

每天晚上都做滾輪和搖呼拉圈！
持續了快六年了吧！
鏡子很髒拍謝拍謝

338553

338553
個人積分：62分
文章編號：43589102

62分

35樓

2013-05-07 21:01

Shane923 wrote:
耶大家一起加...(恕刪)

隔壁樓的樓主小妹也來啦!
哈哈哈加油
你腹肌變超厲害的了耶

122022312

122022312
個人積分：80分
文章編號：43589318

80分

36樓

2013-05-07 21:12

好率喔大家

tgbqaz wrote:
夏天結束了~~不管是...(恕刪)

MARCUS LIU

MARCUS LIU
個人積分：161分
文章編號：43602099

161分

37樓

2013-05-08 11:59

但是感覺最近有點陷入撞牆期了...
想請教上面各位大大
除了減脂之外,如果增加訓練的次數和種類
比如說我最近一陣子都是做腹肌撕裂者和8 mins for abs這兩部影片
如果另外增加滾輪的話
有沒有辦法再不失去體重的狀況下讓腹肌更明顯?
因為想要顧及到其他地方的肌肉所以不大想流失過多體重...

我是從去年12月開始練的
還是說就保持這樣下去時間久了自然會更明顯呢...
感謝各位的解惑

lydiamomo

lydiamomo
個人積分：22分
文章編號：43602351

22分

38樓

2013-05-08 12:11

MARCUS LIU wrote:
但是感覺最近有點陷入...(恕刪)

不會更明顯,除非你體脂肪下降
另壹種方式就是讓腹肌肌肉增大～抱重量鍊吧

jerrysceam

jerrysceam
個人積分：72分
文章編號：43603066

72分

39樓

2013-05-08 12:41

MARCUS LIU wrote:
但是感覺最近有點陷入...(恕刪)

你的腹肌已經習慣你的訓練強度和方式了

換不一樣的訓練方式去刺激肌肉試試…

有些事現在不做，以後也做不了了~

adamabear

adamabear
個人積分：18分
文章編號：43702263

18分

40樓

2013-05-12 23:02

幫蓋一層...順道紀錄一下

172cm/ 60kg, BMI 20, 體脂肪: 21.2% (12.7kg)

能力一般的年入百萬, 能力好的月入百萬, 你是哪一種?