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減肥時有氧+健身或先有氧就好?誠心詢問

aids078078
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文章編號：38044255

27分

31樓

2012-08-26 23:39

ishall wrote:
意思是假設LSD消耗脂肪300大卡，那間歇訓練消耗脂肪2700大卡嗎？.(恕刪)

脂肪不是用大卡計算的吧

ishall

ishall
個人積分：40分
文章編號：38044302

40分

32樓

2012-08-26 23:40

aids078078 wrote:

脂肪不是用大卡計算的吧

...(恕刪)

要算克也可以啊...換算一下就好了...

gisha

gisha
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13分

33樓

2012-08-27 12:40

小弟也是正在減肥~
但重點是擺在體脂和脂肪肝~體重不太管~
依小弟經驗~
常脫口而出~我明天開始~我後天開始~我下週開始~我下個月開始~要減肥要運動的~~~
"通常".....都會一拖再拖~不然就是三分鐘熱度
一旦有了減肥運動的想法~強烈建議~當天就開始執行
意志力和執行力很重要~
我是因為某些因素被激到了~所以意志力和執行力還算不錯...
我的訓練表給你參考~(其實我也不知道這樣做正不正確啦...)
目前進行約2個月左右^^"

一到五早晚
握力器60
伏地挺身40
仰臥起坐40
啞鈴150
滾輪15
開合跳200
慢跑3000
跳繩200

六日早 (晚上休息)
只有慢跑增加到4500
其它與一到五的一樣

高雄阿家
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文章編號：38058288

196分

樓主

2012-08-27 16:10

gisha wrote:
小弟也是正在減肥~但...(恕刪)

謝謝各位大大提供的資訊
我已經加入健身房了
預計從8/28號開始加入運動行列!

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