很多人說, 現在很大支的, 老的之後都會垂奶, 我想等年老後, 會有比皮垮肉鬆, 更要緊的事情要煩惱, 保持運動習慣, 等你老了, 體能也會比同年齡的人好, 所以練就對了什麼老了會垂奶, 教練我不要練那麼壯之類的話~~ 我想都是藉口 XD~harleyking wrote:不會肌肉不可能變成脂肪,脂肪也不可能變成肌肉應該是說原本被撐大的皮膚因肌肉消減所以會變成皺巴巴的...(恕刪)
說難不難,但說簡單,其實也不容易....關鍵就在於,你能不能長期執行有規率的運動和飲食,我認為運動.重訓.壓重量都不是太難的事情,因為我們本身就對重訓這方面有興趣,最難長期控制的,反而是飲食,你不要看影片中的人線條刻劃的那麼漂亮,他們飲食的方式可不見得是一般人受的了...
harleyking wrote:因肌肉消減所以會變成皺巴巴的 我找了一下照片,可以參考看看。五專的時候,看見中年人在球場上打籃球。跳一下,胸部就跟著跳一下。後來才知道,原來胸肌練太多後,沒有保持就是這樣.當然,有大大說,自己要選擇,所以自己要練就要想清楚。畢竟不是腿部的肌肉,每一天會用到。
ares59 wrote:我找了一下照片,可以...(恕刪) 不要再以訛傳訛了自已有練過就知道這是絕對不可能的我斷斷續續練好幾次從來沒有這樣子過如果每練一次然後廢掉就垂一次的話我現在的胸部大概都有年輪了肌肉會消廋,如果變成肥肉那是自已不懂得節制攝取和運動時一樣的熱量但代謝不了那麼多,當然變肥肉
ares59 wrote:跳一下,胸部就跟著跳一下。後來才知道,原來胸肌練太多後,沒有保持就是這樣. 99.99%不可能你看到的幾乎可以肯定就是單純的"肥"只有一個可能皮膚會因為荒廢健身之後因為肌肉消掉而垂皺就是你練成這樣另外照片中的男生一看就是原本過胖之後暴瘦造成的看他肚子的皮就知道了腹肌再怎麼練也不可能把皮膚撐成這樣
harleyking wrote:應該是說原本被撐大的皮膚因肌肉消減所以會變成皺巴巴的 感謝解說voyge wrote:如果每練一次然後廢掉就垂一次的話我現在的胸部大概都有年輪了 所以如果鍛鍊中斷,頂多就是胸肌縮回普通大小之後若沒維持運動養分又攝取過多就與一般發胖情況相同,並無所謂胸部會下垂(甚至男性女乳化)的狀況囉?!ares59 wrote: 這看起來比較像抽脂後的結果~