請問，練一練胸肌變扁了 @@ (第4頁)

72分

樓主

2011-09-13 15:22

鬼州 wrote:
MING大說得很清楚...(恕刪)

再請問鬼大…若是要將胸肌變厚，最好的方式是否為啞鈴仰臥推舉和平臥啞鈴飛鳥呢?
之前本來想買負重背心，但想到再怎麼負重也有個極限，因此想買個啞鈴椅來練就好了…
謝謝!!
ps.家裡沒槓鈴~~

鬼州

310分

32樓

2011-09-13 16:52

jerrysceam wrote:
再請問鬼大…若是要將...(恕刪)

槓鈴臥推或是啞鈴臥推

飛鳥是練型(將胸肌拉寬)

72分

樓主

2011-09-13 23:30

鬼州 wrote:
槓鈴臥推或是啞鈴臥推...(恕刪)

再請教鬼大，若家中只有啞鈴，練平臥推和仰臥推就可以練到上、中、下胸了嗎 ?
謝謝

鬼州

310分

34樓

2011-09-14 9:49

jerrysceam wrote:
家中只有啞鈴，練平臥推和仰臥推就可以練到上、中、下胸了嗎 ?
...(恕刪)

我不太了解你指的平臥推和仰臥推有什麼差別

身體與地面平行練"胸大肌(中)"
頭上腳下(約<45度)練"上胸"
頭下腳上(約<45度)練"下胸"

以前我在家克難一點的做法
用斜板仰臥起坐器材,就可以練到上下胸

72分

樓主

2011-09-14 10:03

鬼州 wrote:
我不太了解你指的平臥...(恕刪)

OK，那我懂了，只要買調整式的啞鈴椅就可以練到上、中、下胸了，謝謝鬼大

鬼州

310分

36樓

2011-09-14 15:40

jerrysceam wrote:
OK，那我懂了，只要...(恕刪)

別客氣,都是同好

教學相長

共勉之